面對(duì)槍擊這類極端突發(fā)事件， 人體會(huì)瞬間進(jìn)入「戰(zhàn)斗或逃跑」應(yīng)激模式： 心跳狂飆、呼吸紊亂、思緒崩潰、理性離線。 危急時(shí)刻，只差幾秒清醒，就會(huì)完全改變結(jié)局。 日常正念冥想訓(xùn)練， ...
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槍擊突發(fā)中如何用冥想快速冷靜｜四步心理急救法 -
冥想不需要"準(zhǔn)備好"，現(xiàn)在開始就好終于到了第10篇。 謝謝你愿意花時(shí)間看完這整個(gè)系列。能看到這里，你已經(jīng)比大多數(shù)人都進(jìn)步了。 讓我們回顧一下這10篇 第1篇：在這個(gè)加速的時(shí)代，我想給你一個(gè)"慢"的空間 → 認(rèn)...
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關(guān)于正念冥想的20個(gè)常見問題
冥想20問 新手最全解答 后臺(tái)經(jīng)常有人問我各種問題，我整理了最常見的20個(gè)，一次性回答你。 Q1: 冥想需要什么姿勢(shì)？ A: 坐著就行，不需要盤腿。坐在椅子上、沙發(fā)上、床邊上...
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把冥想帶進(jìn)日常生活很多人覺得冥想一定要坐著，閉上眼睛，一本正經(jīng)地"冥想"。 但其實(shí)不是。 冥想最終的目標(biāo)，是把"覺察"帶入生活的每一個(gè)瞬間。 不是只有坐著才算冥想 前面我們學(xué)的都是坐著冥想，這...
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冥想時(shí)到底在想什么？一位新手的真實(shí)記錄前面說了那么多方法，今天我想和你聊點(diǎn)不一樣的。 聊聊我自己剛開始冥想時(shí)的故事。 第一次冥想：我都經(jīng)歷了什么 說出來你可能不信，我第一次冥想的時(shí)候，差點(diǎn)睡著了。 不是因?yàn)榉潘桑?..
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觀察思緒：允許想法來，允許它走前面我們學(xué)了觀察呼吸、身體掃描。 今天可能是最"顛覆"的一篇：和想法相處。 最大的誤解 很多人以為冥想就是"不要想"。 包括我剛開始也這么以為。以為冥想就是要把腦子清空，像一...
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身體掃描：感受身體發(fā)出的信號(hào)前面我們學(xué)會(huì)了觀察呼吸，這是冥想最基礎(chǔ)的動(dòng)作。 今天我們進(jìn)階一點(diǎn)：身體掃描。 這是《十分鐘冥想》里的第6個(gè)練習(xí)，也是我覺得最神奇的一個(gè)。 什么是身體掃描？ 簡(jiǎn)單說就是：從頭頂...
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第一次冥想？從觀察呼吸開始我知道你可能等這一步很久了。 前面說了那么多，是時(shí)候真正開始冥想了。 但別緊張，冥想沒那么神秘。今天我們只做一件事：觀察呼吸。 為什么是呼吸？ 因?yàn)楹粑悄汶S時(shí)隨地都能感受到...
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為什么這個(gè)時(shí)代每個(gè)人都需要冥想你有沒有這種感覺—— 明明一天下來什么都沒干，卻累得不行。 開會(huì)、回消息、看郵件、刷手機(jī)、再開會(huì)、再回消息... 好像永遠(yuǎn)有做不完的事，但真正想做的事一件都沒動(dòng)。 如果你有，...
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到底什么是"正念冥想"？不是玄學(xué)，是科學(xué)
一提到"冥想"，你腦子里浮現(xiàn)的是什么？ 盤腿坐蓮花、念念有詞、得道高僧？ 說實(shí)話，我以前也這么覺得?？傆X得冥想這事吧，要么是修行的人干的，要么就是玄學(xué)。 但后來我發(fā)現(xiàn)，完全不...
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在這個(gè)加速的時(shí)代，我想給你一個(gè)"慢"的空間
你有沒有過這樣的時(shí)刻—— 忙完一天的工作，躺到床上，卻發(fā)現(xiàn)腦子還在轉(zhuǎn)：明天要開的會(huì)、還沒回的消息、下個(gè)月要交的材料...明明身體已經(jīng)躺平了，大腦卻像停不下來的跑步機(jī)。 我想，...
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正念冥想：給忙碌現(xiàn)代人的心靈處方
正念冥想：給忙碌現(xiàn)代人的心靈處方 每天5分鐘，找回內(nèi)心的平靜與力量 2025年12月8日 | 閱讀時(shí)間：5分鐘 | 收藏文章 在這個(gè)信息爆炸、節(jié)奏飛快的時(shí)代，我們的大腦就像永...
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MySql中FIND_IN_SET函數(shù)的使用
場(chǎng)景1： 遇到了場(chǎng)景是搜出了一個(gè)字段是很長(zhǎng)的以逗號(hào)分隔的值， 然后需要用這個(gè)字段去like某些字段?；蛘呔褪菑?fù)制出來手動(dòng)給它拼成 所以改用了FIND_IN_SET這個(gè)函數(shù)了。...
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sql中使用between關(guān)鍵詞遇到的小坑
Between遇到的坑 用between關(guān)鍵詞的時(shí)候遇到的小坑，確切的說自己理解錯(cuò)了的小問題。 首先新建一個(gè)表： 然后我們得到一個(gè)很簡(jiǎn)單的表： iddate1date2120...
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Edge上的gmail網(wǎng)頁改為純文字模式后改不回標(biāo)準(zhǔn)模式（HTML Gmail）問題和解決方法問題 最近改用Edge瀏覽器，有一次打開gmail后變成了純文字模式的網(wǎng)頁，只保留了最簡(jiǎn)單的網(wǎng)頁功能，而且也沒有改回去的按鈕。。于是折騰了一圈，總算是把頁面改回去了，所以記錄...
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Mybatis 緩存相關(guān)知識(shí)
MyBatis中的緩存相關(guān)類都在cache包下面，而且定義了一個(gè)頂級(jí)接口Cache，默認(rèn)只有一個(gè)實(shí)現(xiàn)類PerpetualCache，PerpetualCache中是內(nèi)部維護(hù)了...
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windows本地安裝mysql的一些些坑
也沒想到在本地裝個(gè)mysql搞了我這么久。。。遇到兩個(gè)問題，安裝了mysql-8.0.30-winx64，項(xiàng)目起來報(bào)鏈接錯(cuò)誤，應(yīng)該是項(xiàng)目原本mysql-connector-j...
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Linux查看，切割，復(fù)制文件
split切割大文件 首先split --help linux會(huì)顯示命令的幫助，提供了“a”“b”“C”“d”“l(fā)”五個(gè)選項(xiàng)注意：C是大寫，小寫報(bào)錯(cuò)。 split opti...
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IDEA里常用的縮寫
IDEA里可以用一些縮寫快速的打出我們常用的代碼。比如： 縮寫對(duì)應(yīng)psvmpublic static void main(String[] args)soutSystem.o...
