親愛的祖國，生日快樂！

今年

是中國共產(chǎn)黨建黨100周年

是中華人民共和國建國72周年

我們實(shí)現(xiàn)了小康社會

我們控制了疫情蔓延

我們的生活，越來越美好

我們的改變，讓世界艷羨

我們曾經(jīng)歷過風(fēng)雨

我們正收獲著彩虹

我們此生無悔入華夏

愿來世還做中國人

祖國萬歲

今天

我們?yōu)樽鎳赣H慶生

也為我們自己喝彩

因?yàn)榻袢兆鎳牟环?/p>

都源自每一個(gè)平凡的中國人

我們就是這么“牛”！

祖國越來越強(qiáng)大的同時(shí)，“這么?！钡闹袊碎_始更加關(guān)注“身體健康”?！?021國民健康洞察報(bào)告》顯示，74%的人因疫情改變生命觀。93%的人認(rèn)為“身體健康”最重要。

這個(gè)國慶，吃什么好？

健脾潤燥

國慶七天，要注意飲食的營養(yǎng)均衡，切忌暴飲暴食，切忌胡吃海喝。

節(jié)日期間一次性攝入大量的食物，身體無法吸收，不僅浪費(fèi)，還會給身體造成負(fù)擔(dān)，引起急性腸胃炎、胰腺炎等。

肉類、油炸食物、甜品等雖然美味，但應(yīng)淺嘗即止，控制攝入。

秋分過后，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的秋冬養(yǎng)陰原則，應(yīng)多食滋陰潤燥之品，以防秋燥傷陰，如雪梨、百合、銀耳等。

山藥也是這個(gè)節(jié)日不錯(cuò)的食物選擇。山藥性溫，有健脾滋陰，加強(qiáng)脾胃運(yùn)化的功能，同時(shí)還有潤肺的作用。

這個(gè)國慶，喝什么好？

補(bǔ)水驅(qū)寒

入秋以后，陰陽轉(zhuǎn)換，天氣漸涼，水分蒸發(fā)減少，易出現(xiàn)咳嗽、嗓子干癢、皮膚干燥等。

注意增減衣物的同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，體內(nèi)水分不足時(shí)會感到口渴、頭疼、容易疲勞，特別是外出時(shí)，最好帶一瓶熱水，及時(shí)足量補(bǔ)充，少喝飲料，特別是冷飲。

假期餐桌上應(yīng)注意“酒不過量”，白酒盡量選擇低度酒，酒的攝入不僅會造成黏膜損傷，肝臟損傷，還影響身體正常代謝，容易引起各種疾病。

陳皮秋梨湯是這個(gè)節(jié)日不錯(cuò)的飲品選擇，秋梨緩解秋燥，陳皮健脾去燥，化痰止咳，酸酸甜甜的口感，適合家宴使用。

這個(gè)國慶，玩什么好？

登山遠(yuǎn)望

秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主。要注意陰陽的平衡，保持內(nèi)心的平和。

在這樣一個(gè)秋高氣爽的節(jié)氣，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，讓我們的內(nèi)氣盡量收斂，肺氣下行。

國富民強(qiáng)身康健，錦繡盛世慶華誕。

國慶長假，我們健康，我們快樂。