1、我學(xué)到了哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)？（要求選一個(gè)打動(dòng)自己的知識(shí)點(diǎn)）

自律的表現(xiàn)：1.專注，指的是我們?cè)诿鎸?duì)外界干擾時(shí)，仍可以通過(guò)自我控制、集中注意力，使得個(gè)體能更高效地完成任務(wù)；

2.對(duì)內(nèi)在沖動(dòng)的控制，指的是我們?cè)谀骋磺榫持心軌蚩朔?nèi)在沖動(dòng)，權(quán)衡潛在利弊而做出選擇的能力；

3.延遲滿足指人們能夠?yàn)榱碎L(zhǎng)遠(yuǎn)利益，而延遲享受甚至犧牲短期利益的能力，是一種特殊的對(duì)內(nèi)在沖動(dòng)的控制；

心理學(xué)家認(rèn)為，專注、對(duì)內(nèi)在沖動(dòng)的控制以及延遲滿足都是人們?cè)诿鎸?duì)內(nèi)在沖動(dòng)和外在誘惑時(shí)自律的表現(xiàn)。

2、我之前是怎么想的？（假設(shè)自己還沒(méi)看到上述知識(shí)點(diǎn)，自己是怎么想的；如果還沒(méi)想過(guò)，那就現(xiàn)在就推測(cè)下）

我認(rèn)為自律就是“自我控制”，控制自己想去“逃避”的欲望，我在面對(duì)必須做而不想做的事情時(shí)（比如學(xué)習(xí)），我會(huì)下意識(shí)地給自己想好退路，吃點(diǎn)東西再學(xué)習(xí)，洗完澡再學(xué)習(xí)什么的。而自律就是自己逼迫自己干不愿意做的事情。畢竟我想應(yīng)該沒(méi)有人是逼迫自己去玩，去放松。我沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)自律的表現(xiàn)在什么，可能我的想法與其表現(xiàn)的第二點(diǎn)相同，及對(duì)內(nèi)在沖動(dòng)的控制，但是專注和延遲滿足是我沒(méi)有想到的。專注這個(gè)詞我很熟悉，但是“延遲滿足”這個(gè)詞我不是特別了解。

3、我之前的想法怎么樣？（比較上述兩個(gè)問(wèn)題的答案，找出沖突之處；分析二者沖突的產(chǎn)生原因）

我之前的想法是一線式的單一想法，自律不光是在某一誘惑的情景下的選擇與放棄，也是在做某件事情的時(shí)候，面對(duì)外界干擾，仍能高效工作，自律也是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益而放棄短期利益的一種取舍。我不是一個(gè)自律的人，這也造成了我對(duì)自律的片面理解，一提到自律，我就想到了高中的痛苦作息，我在密密麻麻的時(shí)間表的安排下的學(xué)習(xí)并不理想。現(xiàn)在想來(lái)，如果那時(shí)的我是一個(gè)自律的人，那么我的學(xué)習(xí)效率說(shuō)不定也會(huì)更有提升，那么自律要比“他律”更能讓人進(jìn)步。

4、我應(yīng)該怎樣想才對(duì)？（關(guān)聯(lián)能想到的一切，不放過(guò)任何一個(gè)從頭腦中閃過(guò)的信息；可關(guān)聯(lián)自己的經(jīng)歷，也可關(guān)聯(lián)其他知識(shí)；用證據(jù)說(shuō)話，整合不同觀點(diǎn)，重視因果關(guān)系）

對(duì)于自律，在學(xué)習(xí)了它有哪些表現(xiàn)（不同情景下的）后，我認(rèn)為如何做到在這些情景下的自律更加重要。我自認(rèn)為是一個(gè)極度不自律的人，所有事情不拖到最后一刻我不會(huì)去做，以前高中時(shí)期還有老師和家長(zhǎng)的約束，上了大學(xué)之后，沒(méi)有了老師的看管，遠(yuǎn)離了家長(zhǎng)，多了許多充滿誘惑的東西，手機(jī)，各種社交活動(dòng)，這一切都比在圖書(shū)館學(xué)習(xí)有意思多了。因此，在此刻自律才是最重要的。但是如果不能理解自律的真正內(nèi)核又如何才能做到呢？從前我為了達(dá)到“自律”，強(qiáng)迫自己把手機(jī)關(guān)機(jī)，但是也無(wú)法阻止我在學(xué)習(xí)了一會(huì)后扣扣手指，玩玩鉛筆小動(dòng)作。在學(xué)習(xí)面前，一切事物都成為誘惑。

5、我怎樣才能用上它？（可反思自己，發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)知盲區(qū)；可解釋一些現(xiàn)象和感覺(jué)；可優(yōu)化自己的決策；可預(yù)測(cè)問(wèn)題；可解決問(wèn)題；可做出評(píng)價(jià)；可嘗試創(chuàng)新）

延時(shí)滿足對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種非常巧妙的辦法，比如我現(xiàn)在會(huì)安排自己看一小時(shí)的書(shū)，才會(huì)允許自己玩一會(huì)手機(jī)，刷刷微博。我發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)之后的刷微博，比之前啥都沒(méi)干一直玩更要快樂(lè)。我想是不是延時(shí)滿足同時(shí)也能帶來(lái)更大的快樂(lè)呢。我還發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，堅(jiān)持學(xué)習(xí)不看手機(jī)對(duì)我來(lái)說(shuō)就不是什么大問(wèn)題了，因?yàn)槲抑涝谶@之后我可以好好放松。一邊學(xué)到了知識(shí)，一邊收獲了快樂(lè)。這也是自律帶給我的快樂(lè)吧。但是我還是不能完全做到真正的自律，我還是很容易受到外界的誘惑，“專注”這一點(diǎn)我做的還不是很好，這應(yīng)該也是需要長(zhǎng)期的鍛煉。

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