強調(diào)內(nèi)心的HARD目標制定法

希望這個方法可以幫到所有人制定好目標

以下內(nèi)容均來自得到馬徐駿2018年1月1日專欄筆記

HARD目標制定法是由《紐約時報》暢銷書作家，領(lǐng)導(dǎo)力研究者馬克·墨菲（Mark Murphy ）提出的。HARD強調(diào)的是，通過一系列問題，找出最能讓你激動、最渴望實現(xiàn)的目標，這個方法更強調(diào)內(nèi)心。

HARD由四個單詞縮寫而成，分別是：

Heartfelt：真心實意的

Animated：有畫面感的

Required：要求明確的

Difficult：有難度的

HARD方法的第一步，是Animated，有畫面感的。想象出你渴望的具體畫面。

咱們以職場發(fā)展為例。當你在規(guī)劃新一年的職場發(fā)展時，第一步就是，先想象出一個充滿畫面感的藍圖。這一步，是幫助你想清楚你的事業(yè)、生活，究竟想變成什么樣子，幫你明確努力的方向。盡量具體地描述出來，而不是簡單的一句，希望新的一年工作順順利利。

在這一步，你可以問問自己：在一年后，我會做什么樣的工作？和誰一起合作？我每天的生活是怎么樣的？

當你在腦海中對未來的生活有了一個充滿畫面感的藍圖之后，接下來你還要探索你的內(nèi)心，就是第二步：Heartfelt，真心實意的。

這一步，是幫助你明確，你剛才在腦中想象的藍圖，是不是你內(nèi)心深處真正渴望的。所以在這一步你要寫下來至少三個你想要實現(xiàn)這個目標的原因，再根據(jù)原因，與自己的目標做匹配，看看如果實現(xiàn)了這個目標，能否滿足自己的需求。

比如說，你希望自己一年之后能夠成為一名經(jīng)理，那你就要問自己，為什么？假如你希望工作中能夠有更多的自主性，不受干擾地工作，那回頭看一下你的目標——成為經(jīng)理，和你的需求就不是相匹配的。即使你成為了經(jīng)理，也不能為你帶來更多的自主性，你受到的干擾不僅不會少，反而會更多。有管理經(jīng)驗的人都知道，成為一名經(jīng)理后，下屬會不斷帶著問題來找你，上級會不斷給你下各種指令。清楚了這一點，你就要根據(jù)你真正的需求，調(diào)整你的目標。

作者在HARD中強調(diào)的第三步是Difficult，有難度的。

這一步的目的就是你要確保你設(shè)定的目標有一定的挑戰(zhàn)性，可以為你帶來成長。然后你要找出，你現(xiàn)有的技能和實現(xiàn)目標需要的技能之間的距離，然后找出具體的方法去提高這些技能。

在這一步，你要問自己，想要實現(xiàn)這個目標，我得提高哪些最重要的技能？我怎么去提高這些技能？

最后一步就是Required，要求明確的。

通過上面三步，你已經(jīng)找到了你最想實現(xiàn)的目標，并有充足的理由，也知道為了實現(xiàn)這些目標，應(yīng)該提高哪些技能。那最后一步，肯定是去落實執(zhí)行。你可以把長期的目標拆解成短期的目標，設(shè)置截止日期，一點一點地去推進。以一個六個月為期的目標來說，你就應(yīng)該設(shè)定，在六個月后，三個月后，一個月后，以此類推，兩周后，直到每周、每天應(yīng)該完成那些小目標，監(jiān)督自己執(zhí)行。

在這一步，你要問自己，我在不同的時間節(jié)點，應(yīng)該實現(xiàn)完成哪些事情？

| SMART目標管理策略

SMART法則是管理學之父德魯克提出的目標管理的經(jīng)典方法，它由下面這五個單詞構(gòu)成 ：

Specific：具體的

Measurable：可衡量的

Achievable：可實現(xiàn)的

Relevant：相關(guān)的

Time-bound：有時限的

這五個單詞的首字母拼在一起S-M-A-R-T，正巧，也是“聰明的”意思 。下面我就來詳細解釋一下這五個步驟。

首先，Specific，目標要具體，不能泛泛而談。比如，只說要減肥，就不夠具體，半年之內(nèi)瘦十斤，才足夠具體。在新的一年要多攢錢，也不夠具體，今年攢下來5萬塊，才夠具體。再比如說，要多讀書，這也不夠具體，在2018要讀完20本書，才夠具體。作者說，你要設(shè)置的是目標，而不是愿望。目標要具體，充滿細節(jié)，實現(xiàn)的可能性才更高。

設(shè)置了一個足夠具體的目標之后，還要繼續(xù)優(yōu)化這個目標，接下來，就需要Measurable，可衡量的?？珊饬恐傅氖?，你的目標是否實現(xiàn)，是可以通過數(shù)據(jù)或者其他信息來衡量的。比如說，剛才咱們舉過要減肥的例子，體重上的數(shù)字就是一個衡量標準。攢錢的話就更容易，銀行賬戶上的余額就說明了一切。

那有了一個夠具體的目標，也有了衡量目標是否成功實現(xiàn)的標準，下一步你要結(jié)合自身的情況來制定目標，也就是SMART中的Achievable，可實現(xiàn)的。

在制定目標的時候，一定要考慮自身的能力。稍微增加一些難度，讓自己跳出舒適圈是好的。如果一個目標絕對超出了自己能力能夠到達的程度，那想要實現(xiàn)就幾乎不可能了。假如說你想要減肥，給自己設(shè)置每天運動一小時，如果你之前沒有健身習慣，還給自己這么大的運動量，那難度系數(shù)太高了。再比如說，像是攢錢計劃，一年想攢5萬，就代表每個月要攢下來4200塊錢，那你就需要考慮一下，你每個月到手的薪水和你的生活成本。如果你到手只有6000塊錢。想攢下來4200，就代表只有1800塊錢生活費，如果你在一個消費程度沒那么低的城市生活可能就非常吃力了。

即使你有一個夠具體的目標，把它分散成每月每周每天的小目標后，你也做得到，你還要考慮一個問題，就是它的相關(guān)性，Relevant。

做得到，不代表想要做。在制定目標的時候，你要認真地問自己，實現(xiàn)這個目標是對你自己很重要，還是出于其他的原因，比如說是因為別人的期待你才制定的。如果這個目標不是你真心想要實現(xiàn)的話，那么你去實踐它的動力也會比較弱。關(guān)于如何明確內(nèi)心的想法，你可以借鑒今天第一部分的內(nèi)容。

完成了上面四步，最后一步就是給這個目標設(shè)置一個時間限制，也就是SMART中最后一個字母T代表的Time-bound，有時限的。

如果你設(shè)置了一個目標之后，就把它擱置在一旁，在下一次檢查是否實現(xiàn)的時候就已經(jīng)到了年尾，無論這個目標有多么的具體，衡量標準多么清晰，也沒什么用了，畢竟這一年都快結(jié)束了。

在這一步，作者提供了一個方法。她說你可以把你的大目標打碎，變成分散的小目標，定期去評估進度。截止日期是第一生產(chǎn)力，用每個階段的小成果，去推進整個大目標的實現(xiàn)。比如說。你想減肥的話，那么就把目標設(shè)置為，每周減掉一到兩斤，每周就要去健身房3到4次，每次至少30分鐘。一年想讀20本書，那每個月就要讀完差不多兩本書，假如一本書有兩百頁，兩本書就是400頁，每天差不多要讀13頁。這樣你每天都可以評估一下，是否完成了當天的目標。

經(jīng)過這五步，你就完整地使用SMART方法，成功地制定了屬于自己的新年計劃。

總結(jié)一下，HARD目標制定法和SMART目標制定法可以結(jié)合在一起使用，幫助自己制定出一個自己真的渴望，又能夠鼓勵自己為之不斷努力的新年計劃。