《自控力》自控力就是控制自己的能力，也稱(chēng)之為“意志力”。如何喪失意志力的呢?又該如何提高意志力呢?

用一個(gè)減肥和吃蛋糕為例，分析4種喪失意志力的情況和4種提升意志力的方法

1因?yàn)轲I了很想吃蛋糕（生理因素）解決方法（冥想??♀?，呼吸，運(yùn)動(dòng)）

2因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完想吃塊蛋糕犒勞自己（道德許可）解決方法（祛道德化）

3反正已經(jīng)胖了，吃一塊蛋糕無(wú)所謂（破罐子破摔）解決方法（接納自己）

4大家都在吃，吃一塊無(wú)所謂（群體影響）解決方法（加入正能量群體，遠(yuǎn)離意志力差的群體。多與正能量的人交朋友，太高太遠(yuǎn)的人當(dāng)作學(xué)習(xí)榜樣）