? ? 積極心理學(xué)之父塞利格曼指出，積極心理學(xué)包括積極情緒、積極性個(gè)體的個(gè)性特質(zhì)和積極的社會(huì)制度。所謂的樂觀就是時(shí)時(shí)開心，所謂的幸福就是沒有壞情緒?，F(xiàn)在的健康不止是身體健康還需要心理健康，然而情緒是心理活動(dòng)的核心，情緒對(duì)心身健康有著重大的影響。我們需要有良好的情緒就需要培養(yǎng)積極的情緒和需要學(xué)會(huì)調(diào)試消極情緒。
? ? 一是培養(yǎng)積極情緒的方法。減壓的方法有很多，最直接的身體放松，引導(dǎo)精神放松的方法有如深呼吸，吶喊，傾述等，都是簡(jiǎn)單而不錯(cuò)的選擇。當(dāng)感覺壓抑時(shí)，不妨吃這些食物，如香蕉、櫻桃、葡萄柚或者南瓜，牛奶等。它們能幫助你減輕壓力，提高情緒，帶來快樂的感覺。
? ? ? 當(dāng)人情緒高漲時(shí)，整個(gè)人都會(huì)顯得精神，振奮。試想什么時(shí)候最容易調(diào)動(dòng)你的精神動(dòng)力?——那就是運(yùn)動(dòng)!適當(dāng)?shù)模幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體又可以讓你的情緒保持積極健康的狀態(tài)。當(dāng)你感到心態(tài)不佳，情緒低落時(shí)，可以嘗試瑜伽、太極、跑跑步，跳跳繩，或者和朋友打打球，唱K等。根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，舒展身體的同時(shí)，也舒展你的心靈，抖落心中暗藏的塵埃。?
? ? ? 毫無疑問，”群居“也是提升情緒的一種方法。當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，心中千千結(jié)不知和誰傾訴，當(dāng)你處在一個(gè)群體中就有了很多宣泄的途徑。如第一條中的傾述，第二三條的吃東西，運(yùn)動(dòng)等，當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候未免有些獨(dú)食難肥或興趣缺失。而當(dāng)有很多人的時(shí)候難免被他們的正情緒所感染，只要你不是和所憎所恨之人在一起，身邊人的正情緒總是會(huì)很容易的感染。一個(gè)人是單個(gè)快樂，n個(gè)人是n倍快樂乘以無限，當(dāng)然前提是你衷心接納你身邊人的前提。?
? ? ? 二是如何培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)？要想培養(yǎng)自己積極的心理素質(zhì)，首先就是要有一個(gè)積極的思想，要時(shí)刻大腦中不被壞的情緒所干擾。雖然在積極的想法中未必可以獲得成功，但是可以讓你有足夠的耐心去認(rèn)真的思考這些事情。要常常為他人著想，只要有一顆助人為樂的心，才能夠?yàn)樽约菏斋@更多的友情，才能更加快樂。要想培養(yǎng)自己積極的心里素質(zhì)，就要培養(yǎng)孩子有強(qiáng)大的抗壓能力，要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。?
? ? ? 從自身做起，要積極的去對(duì)待生活，做一個(gè)勤勞的人。每個(gè)人都會(huì)在人生中面對(duì)更多的挫折，最好是不要在受到打擊之后總是說出來，這樣會(huì)形成一種不好的習(xí)慣，容易去抱怨，或者對(duì)生活存在不滿，而是要有一個(gè)壞記性，將這些事情全部忘記掉。?
? ? ? 三是怎樣培養(yǎng)樂觀情緒？一是要培養(yǎng)幽默感。幽默有助于適應(yīng)社會(huì)。幽默感是增加人格魅力的主要因素，有助于融入適應(yīng)社會(huì)。增加愉快生活的體驗(yàn)。二是要培養(yǎng)興趣愛好。業(yè)余的興趣愛好可以幫助你從不開心的情緒中走出來。三是要假定自己就是崇拜的人物，他們會(huì)如何去處理，這樣就會(huì)使自己也具有他們的素質(zhì)等。
? ? ? 四是家長(zhǎng)如何培養(yǎng)孩子的積極情緒？一是要營造和諧的家庭氛圍。 家庭中和諧的氣氛，家庭成員協(xié)調(diào)的關(guān)系，能夠使孩子的內(nèi)心安寧，情緒穩(wěn)定，感到安全。家長(zhǎng)要會(huì)理解和接納孩子，使孩子感到愉快和滿足。心境良好的兒童對(duì)各種變化、困難和挫折的耐受力高，能有效應(yīng)付各種變化，保持平衡良好的情緒。二是要教會(huì)孩子表達(dá)感。在生活中積累的情緒如不能得到宣泄，其內(nèi)心體驗(yàn)會(huì)變得更加強(qiáng)烈。游戲、運(yùn)動(dòng)是兒童疏泄情緒的良好方式。家長(zhǎng)可以適時(shí)帶著孩子出門活動(dòng)，比如旅游、打球、去動(dòng)物園等等。除此以外，家長(zhǎng)還可以教會(huì)用語言來表達(dá)自己的情感的能力，最簡(jiǎn)單、有效的方法就是增加孩子的情感詞匯。三是要教會(huì)孩子控制情感。家長(zhǎng)要讓孩子明白，每個(gè)文明人都必須學(xué)會(huì)控制情感，誰也沒有權(quán)利任意發(fā)脾氣，而且我們每個(gè)人都能學(xué)會(huì)控制情感。日常生活中，家長(zhǎng)對(duì)孩子的某些需要可以不要及時(shí)給予滿足，有時(shí)可以拒絕孩子的要求，讓孩子學(xué)會(huì)延遲需求，明白自身的局限性。教會(huì)孩子控制情感，要教會(huì)孩子辨認(rèn)自己的情緒變化在身體上的反應(yīng)。
