人體生物鐘

最佳處理事情的時(shí)間點(diǎn)是上午10-12點(diǎn)，思考的最佳時(shí)間
晚上運(yùn)動(dòng)比早晨運(yùn)動(dòng)相對(duì)好一些
有的人生物鐘靠前，有的人靠后
根據(jù)季節(jié)的變換太陽升起的時(shí)間光線變化生物鐘

老年人眼睛蛻化，接受光線減弱，生物鐘發(fā)生變化，可通過增加光照，各方面得到提高

凌晨四點(diǎn)，代謝最低
血壓會(huì)在醒后的三個(gè)小時(shí)達(dá)到最高，晨起身體脆弱

清晨血液較粘稠
早晨飽，中午吃好，晚上吃少
可根據(jù)生物鐘進(jìn)行一些疾病的治療

聽網(wǎng)易公開課中的生物鐘的秘密,總結(jié)下來幾點(diǎn)就是：

跑步適合在下午晚上，
早晨吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少
凌晨醒來血液粘稠，代謝較低，身體脆弱，應(yīng)醒來喝杯溫開水，減少劇烈運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自己的生物鐘來調(diào)整響應(yīng)的作息和運(yùn)動(dòng)
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