我們經(jīng)常面臨著這些情緒，很多事情，不想做卻非要做的無奈，想要而得不到的苦惱，沖動(dòng)做事，事后后悔不已。

對(duì)家人，明明是雞毛蒜皮的小事，卻大發(fā)雷霆，冷靜之后后悔不已，也不好意思把對(duì)不起說出口，就算說出口，傷害已經(jīng)造成，無法愈合如初。

在外面，別人善意的提醒，或是單純一句話，卻被自己曲解出很多言外之意，然后在心中生悶氣，慢慢的，有意疏遠(yuǎn)別人。

生活總有很多不如意而消極，悲觀，讓自己沉浸于各種負(fù)面情緒。

曾經(jīng)的我就是這樣，如此，傷害的是最親的人，抑郁自責(zé)的是自己，冤枉的是好人，錯(cuò)過好友甚至是貴人。還把自己推向一個(gè)消極的，惡性循環(huán)的邊緣。

以前，事后也會(huì)悔恨，事發(fā)卻以控制不住為由，重蹈覆轍。隨著閱歷的增長(zhǎng)，見識(shí)的增加，書中知識(shí)的熏陶，明白自己應(yīng)該做情緒的主人。

尼采曾說過：

壞脾氣的消失，可以準(zhǔn)確地反映智慧的增長(zhǎng)。

任何事改變，都不是一觸而就的，一定是長(zhǎng)年累月的積累知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，和有意為之的訓(xùn)練。

還好，我們都還來得及。今天給大家分享一下，我控制壞脾氣，負(fù)面情緒的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

1.發(fā)脾氣前，倒數(shù)10秒

發(fā)脾氣，都是情緒沖動(dòng)時(shí)，暫時(shí)過激反應(yīng)。當(dāng)情緒激動(dòng)，要發(fā)脾氣時(shí)，心中倒數(shù)10秒，這樣可以大大減少發(fā)脾氣的概率。

2.換個(gè)角度看問題

不管是壞脾氣，還是悲觀的壞情緒到來時(shí)，往往都是站在自己的角度，和相對(duì)消極的角度看待問題。

想發(fā)脾氣時(shí)，不妨站在對(duì)方的角度，感受別人的處境和想法，以及自己發(fā)脾氣后的后果。

在生活中，遇到不如意，消極時(shí)，換個(gè)角度，去看到自己所擁有的，而不是所失去和沒有的，這樣就會(huì)覺得很安慰。

3.清晰的認(rèn)識(shí)生活的本質(zhì)

生活就是解決完一個(gè)麻煩，再去解決另外一個(gè)麻煩的過程。

生活是一地雞毛，卻要把它一根根的撿起來，做成漂亮的雞毛撣子。

每個(gè)人的生活都一樣，麻煩也一樣多，只是呈現(xiàn)的方式不同罷了。

我們要努力做好自己那個(gè)雞毛撣子，而不是盯著自己的滿地雞毛，去羨慕別人的雞毛撣子。

4.積極樂觀的生活態(tài)度

生活的本質(zhì)不會(huì)因?yàn)閴钠?，壞情緒而改變。

卻會(huì)因?yàn)闃酚^的態(tài)度，變得格外和諧。

樂觀的面對(duì)生活，更容易想到解決問題的辦法，更容易感染身邊人，更容易感染，影響身邊人。

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人生嘛，好歹也有好幾十年，總會(huì)遇到一些問題的。

問題能帶來情緒，情緒不能解決問題。

我們要努力，撥開情緒的迷霧，實(shí)現(xiàn)情緒的自由。

別讓壞情緒毀了自己的一生，做個(gè)，優(yōu)雅自信，積極發(fā)光的人兒。