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3月10日今天內(nèi)觀作業(yè)：

覺察當(dāng)下的情緒，體驗(yàn)與過去的認(rèn)知模式的差異（或關(guān)系），再次鏈接未來的自己，與自己對(duì)話。

在冥想中去體會(huì)當(dāng)前的情緒。其實(shí)整晚睡覺當(dāng)中，我都覺得連睡眠都非常緊張。我感覺整個(gè)身體都繃的很緊，我感覺面部肌肉也非常的緊張，眉心之間緊鎖。夢(mèng)中睡的極不踏實(shí)，大約1小時(shí)醒一次。問自己為什么會(huì)這么緊張？答案是：對(duì)未來不可知。我不知道當(dāng)我停下來的時(shí)候，迎接我的將會(huì)是什么？而這個(gè)未知，我是不是有能力承受得?。科鋵?shí)追緝根本還是一樣的原因：身后空無一人。我想我需要有一個(gè)依托，但我卻深深知道安全感只能自己給自己。

我問自己：敢不敢、用不允許自己可以放松下來，什么都不做。

我把頭深深地埋下來。想象自己可以躺在一片灑滿陽光的草地上，我抬頭向天，微微閉著眼睛，感受自己臉上的笑容，整個(gè)身體是放松的。全身心放松的感覺真好。

2.我和未來的自己去鏈接。然后前10秒鐘我根本找不到自己。感覺每一個(gè)景象都是虛空。終于我看見自己：身著廣袖的嫻靜女子，坐在一群孩子中間，眉目疏朗。身邊紅袖在側(cè)，笑意盈盈。

我問未來的自己：你真的決定跟他在一起嗎？未來的自己，微微笑著什么都沒說。但是我知道，其實(shí)她想說：所有的安定都是自己給的。但不妨礙自己可以擁有一份美好的愛情。

好吧！揮手道別。現(xiàn)在的我需要去曬曬太陽，我需要傾聽大自然。感受一下，我自己還活著！而——不僅僅是只有工作。