? ? 要找到自控力，首先應(yīng)該了解自己的身心靈是否健康，也只有在這個基礎(chǔ)上才能應(yīng)用各種方法鍛煉和延展自己的自控能力。

? ? 2017年，我的工作突然陷入的瘋狂的忙碌中，一天的精神緊張與壓力帶來的就是下班放肆的躺吃，一年下來，懶散仿佛成為了生活習(xí)慣的一部分，但我并不開心，因為與懶散相伴的，通常都是我的內(nèi)疚之情，在這樣又懶散又內(nèi)疚的日子里，很多事情變了樣子。

1、什么時候變?nèi)菀追艞?/p>

于我而言，冬天溫暖的被窩、手機里的各種八卦資訊、少女心泛濫的韓劇和游戲都會成為我放棄“精進發(fā)展”的時間結(jié)點，太容易心疼自己，太容易對自己妥協(xié)，這些無厘頭的原因構(gòu)成了時間的無謂浪費。

2、做什么事的時候特別享受

沉浸在心流中。比如專心玩手賬、專心看書，專注于某些“正經(jīng)事”的夜晚會給第二天都帶來正向的活力。

關(guān)于重建模板的時間結(jié)點：

1、起床后燒水喝水 ? 1分鐘

2、洗澡化妝吹頭發(fā) ?5分鐘

3、到公司擦桌子、倒水后準(zhǔn)備工作 5分鐘

4、下班路上聽grace分享 ? 30-50分鐘

5、飯后直接站立做家務(wù) ?20分鐘

6、家務(wù)后直接進行專注學(xué)習(xí) 5分鐘

7、睡前洗漱流程 15分鐘

8、睡前閱讀 ?15分鐘