生活中，你是不是經(jīng)常感覺(jué)到悶悶不樂(lè)，特別不爽，但自己都不知道什么原因。
當(dāng)我們被"不說(shuō)別人壞話(huà)，不抱怨"等雞湯喝飽的時(shí)候，你是否體會(huì)過(guò)內(nèi)心正真的感受。
工作中，明明你更努力，出的業(yè)績(jī)比同事多，升職加薪的事都輪不到你，你告訴自己，沒(méi)關(guān)系，老板總有一天會(huì)注意到我的。
當(dāng)你下班到家，面對(duì)滿(mǎn)屋狼藉和叼著煙頭，打著游戲的老公。你會(huì)對(duì)自己說(shuō)，不生氣，不生氣，平安是福，健康是福。
此時(shí)，你把右手放在自己的左胸口，靜靜的感受一下。每一次的委屈，真的化解了？每一次的忍讓?zhuān)钦娴暮艽蠖?，不在乎?br>
和大家分享一個(gè)心理學(xué)小故事。爸爸在單位里受了領(lǐng)導(dǎo)的氣，很大度的不在乎，回到家里，挑妻子的菜做的不好吃。過(guò)了會(huì)兒，妻子看見(jiàn)正看電視的兒子，大聲訓(xùn)斥，讓兒子回屋寫(xiě)作業(yè)。兒子不爽，和媽媽頂嘴不孝啊，怎么辦，看見(jiàn)門(mén)口的貓，一腳就踢過(guò)去了。這就是心理學(xué)說(shuō)的踢貓效應(yīng)。
其實(shí)所有的憤怒，傷害，委屈，不開(kāi)心等感受都不會(huì)憑空消失，它不過(guò)是被強(qiáng)行封閉在內(nèi)心深處，必然會(huì)再冒出來(lái)。如果沒(méi)有發(fā)泄在當(dāng)事人身上，那么也會(huì)發(fā)泄在其他人身上。如果一直沒(méi)有得到發(fā)泄，那么這個(gè)人就會(huì)積壓心底，越積越重，悶悶不樂(lè)，不開(kāi)心，嚴(yán)重的還會(huì)得抑郁癥，甚至自殺。
那么有沒(méi)有辦法發(fā)泄出來(lái)這些感受、情緒，而且還不讓其他人受到傷害呢？
在赤羽雄二的《零秒思考》中，為我們提供了絕佳的情緒處理方法——暢所欲言。
毫無(wú)顧慮把自己的情感，情緒，感受寫(xiě)出來(lái)。
首先，要將人名，欲望，憎恨，懊悔這些都原原本本地寫(xiě)出來(lái)。其次，不要想著遣詞造句，語(yǔ)言?xún)?yōu)美，前后順序通不通，只要毫無(wú)保留的寫(xiě)出來(lái)。你想，我是放在任何人看不到的地方，沒(méi)有顧慮的把所有的話(huà)都寫(xiě)出來(lái)，你整個(gè)人都會(huì)特別地痛快。
一開(kāi)始，你可能還不習(xí)慣寫(xiě)在紙上，但慢慢就會(huì)適應(yīng)。每天都這樣和自己內(nèi)心來(lái)個(gè)對(duì)話(huà)，你會(huì)感受到再也不會(huì)抑郁煩悶，無(wú)緣無(wú)故的不高興了。
每天我們都在將腦海中的意象，感覺(jué)變成語(yǔ)言。還會(huì)有意外的收獲哦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的語(yǔ)言組織能力越來(lái)越強(qiáng)，表達(dá)自己內(nèi)心想法越來(lái)越容易了，和別人溝通都特別溜了！
小白寫(xiě)手鄭好，愿你的世界開(kāi)心，快樂(lè)，沒(méi)煩惱！
