手機(jī)對(duì)于眼睛的一萬(wàn)點(diǎn)暴擊，除了促使近視、青光眼、白內(nèi)障的病發(fā)率不斷上升，如今更是讓黃斑病變侵入了我們的生活。目前，美國(guó)就已診斷出接近 207 萬(wàn)黃斑病變案例，預(yù)計(jì)到 2050 年，該數(shù)字會(huì)翻番，達(dá)到 544 萬(wàn)。
面對(duì)手機(jī)對(duì)眼睛的一萬(wàn)點(diǎn)暴擊，我們需要召喚一位“大護(hù)眼”來(lái)對(duì)抗。一朵祖籍墨西哥的萬(wàn)壽菊速速趕來(lái)：我有保護(hù)眼睛的秘密成分！
眼前這多色澤艷麗、顏值在線的萬(wàn)壽菊和普通菊花有什么不同？它又有什么秘密武器可以來(lái)對(duì)抗可怕的黃斑病變？首先，讓我們先來(lái)了解一下黃斑病變是個(gè)什么鬼吧
黃斑病變是個(gè)什么鬼？
它能對(duì)眼睛造成一種不可逆的傷害
聽(tīng)到黃斑病變這個(gè)陌生名詞，許多吃瓜群眾嚇得趕緊丟掉了手機(jī)，在腦袋上打個(gè)大大的問(wèn)號(hào)：這個(gè)殺傷力MAX的黃斑病變究竟什么來(lái)路？
所謂黃斑病變，是指視網(wǎng)膜內(nèi)黃斑區(qū)的病變。黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜的一個(gè)重要區(qū)域，位于眼后極部，是視網(wǎng)膜中最能影響視敏度的一個(gè)區(qū)域。一旦黃斑區(qū)出現(xiàn)病變，會(huì)出現(xiàn)視力模糊不清，視覺(jué)出現(xiàn)黑洞或視物變形的癥狀。如下圖所示，病變?cè)街?，黑洞越大?/p>
遺憾的是，這種讓你眼前的世界逐漸發(fā)黑的黃斑病變目前找不到特別有效的治療方式，一旦病變，你只能讓悲傷逆流成河，而讓它恢復(fù)出廠狀況是不可能了---這種病變對(duì)眼睛的傷害是不可逆的。
至于引發(fā)黃斑病變的因素有哪些？專家指出，包括年齡、性別、遺傳、其他疾病、環(huán)境等各種因素，而這些年最大的引發(fā)病變因素出現(xiàn)了—關(guān)燈看手機(jī)的環(huán)境?？茖W(xué)證明，這個(gè)因素確實(shí)對(duì)于眼睛視力有極大傷害。
手機(jī)究竟用了什么手段來(lái)傷害眼睛？
暴擊眼睛的不是手機(jī) 是藍(lán)光
小小一塊液晶屏，究竟用了什么手段可以讓我們的眼睛受到如此傷害，能讓眼前的世界逐漸陷入黑洞而不可逆轉(zhuǎn)呢？這得從自然界對(duì)于眼睛的傷害開(kāi)始說(shuō)起。
太陽(yáng)光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會(huì)產(chǎn)生大量自由基，相對(duì)能夠被眼角膜和晶狀體過(guò)濾掉的紫外線，藍(lán)光的穿透力更強(qiáng)：它可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，造成黃斑區(qū)退化和病變。天真的你或許要問(wèn)，那是不是我們不出門(mén)或者出門(mén)戴墨鏡就能夠很好地保護(hù)眼睛？
別忘了我們時(shí)刻不離手的手機(jī)等電子設(shè)備，每一個(gè)具有液晶屏的設(shè)備都是一個(gè)藍(lán)光發(fā)射器，它們發(fā)射出的藍(lán)光才是傷害我們眼睛的元兇，且使用手機(jī)、注視電腦屏幕等設(shè)備時(shí)間越長(zhǎng)，藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害就越大。
誰(shuí)來(lái)做你的“大護(hù)眼”？
用葉黃素為眼睛搭建一個(gè)“藍(lán)光過(guò)濾器”
看到這里，手機(jī)黨們不用太絕望啊，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一朵看似弱不禁風(fēng)的萬(wàn)壽菊就可以幫到天天受藍(lán)光侵害的你。萬(wàn)壽菊說(shuō)：藍(lán)光雖然個(gè)狠角色，但我身體里蘊(yùn)含的葉黃素可以為你搭建一個(gè)藍(lán)光過(guò)濾器：
葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、水果等植物中的天然物質(zhì)，是一種重要的抗氧化劑，屬于“類胡蘿卜素”大家族。
研究表明，葉黃素是人類視網(wǎng)膜上的主要色素成分，高量葉黃素可以在眼部搭建了一個(gè)“藍(lán)光過(guò)濾器”，專門(mén)負(fù)責(zé)吸收具有破壞性波長(zhǎng)的光線，尤其是藍(lán)光（波長(zhǎng)400 nm - 480 nm），阻止藍(lán)光直接暴擊黃斑區(qū)。
葉黃素的抗氧化劑效果非常好，它可通過(guò)抗氧化作用防止黃斑細(xì)胞被自由基損傷，并有助于預(yù)防機(jī)體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤等疾病。
這么重要的葉黃素從哪里來(lái)？
很遺憾，我們?nèi)梭w不具備自發(fā)生產(chǎn)合成葉黃素的技能，只得靠吃吃吃從植物中來(lái)攝取補(bǔ)充，通過(guò)飲食攝入葉黃素后會(huì)沉積于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。
如何有效補(bǔ)充葉黃素?cái)z入？
食物攝入+營(yíng)養(yǎng)素雙渠道獲取
? ? 只能靠吃來(lái)補(bǔ)充葉黃素？聽(tīng)起來(lái)我們好像不得不把富含葉黃素的萬(wàn)壽菊列入日常飲食清單、強(qiáng)迫自己做一群“吃花群眾”？
葉黃素的食物來(lái)源算是比較廣泛，
它存在于植物性食物中，
韭菜、莧菜、菠菜等，
深綠色葉類蔬菜中。
不過(guò)，由于葉黃素具有吸收利用率較低的屬性，所以聰明的人類早在1996年就把葉黃素加入了膳食補(bǔ)充劑佐以日常的補(bǔ)充，而萬(wàn)壽菊中的葉黃素恰好易于分離純化，成為一些膳食補(bǔ)充劑中葉黃素的主要來(lái)源—所以，攝入富含天然葉黃素的高品質(zhì)補(bǔ)充劑，真有那么一種“一邊吃花一邊護(hù)眼“”的幸福感。
目前，國(guó)際膳食標(biāo)準(zhǔn)中葉黃素建議的每日攝入量為10毫克，相當(dāng)于55g、韭菜5、100g莧菜、150g菠菜的葉黃素含量。
如果一天無(wú)法吃這么多草，通過(guò)攝入食物及營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑的雙重渠道來(lái)補(bǔ)充葉黃素是最行之有效的方式。
不看手機(jī)會(huì)死星人們，如果實(shí)在戒不掉手機(jī)，那么就把手機(jī)藍(lán)光對(duì)眼睛的一萬(wàn)點(diǎn)暴擊交給葉黃素來(lái)對(duì)抗吧！集齊食物攝入+營(yíng)養(yǎng)素雙重補(bǔ)充，召喚你的“大護(hù)眼”就這么簡(jiǎn)單！
