90天踐行三個目標：
90天踐行三個目標
這是我第三次參加一階90天踐行，從以往踐行經(jīng)驗深知，目標不可定的太高，不然又是一次給自己挖坑的過程，目標若沒實現(xiàn)，又將讓自己灰心沮喪好長一段時間，然后好長一段時間否定自己、否定易效能。所以只有繼續(xù)鞏固1.0的好習慣，才能走得更遠更穩(wěn)。。
時間管理的基礎是精力管理，而精力管理的首要條件是每天的好習慣、好作息的僵化與固化。
日程計劃表固化作息
在【晨間日記】規(guī)劃月目標、周主題、日要事，讓自己的目標清晰化。
養(yǎng)好精力、吃青蛙，是我理解的【高能要事】?。?！
好的，一起來看看踐行結果：
一、晚十早五
早睡為了健康
早起為了心靈
二、每天運動（已是每天生活的一部分）
晨起站樁、平板撐、傍晚慢跑5.20km、新聞聯(lián)播后慢走散步、睡前拉伸、揉腹
運動始終堅持的是動靜結合、陰陽互補
90天踐行中完成：二次半程馬拉松
持之以恒
陪伴瑾瑜同學完成她的人生第一個半馬
一起來更精彩
三、每天閱讀
活到老學到老
這次90天踐行沒有把紙質(zhì)書籍放入閱讀中，而將喜馬拉雅音頻聽書，在碎片時間中插入（運動、家務、睡前時段）
給90天踐行打分：80分
1、二寶斷母乳了，起夜泡奶、鬧騰導致時常睡眠不佳，影響隔天精力，踐行也松懈下來——扣10分
2、每天閱讀沒有文字稿輸出扣10分
用思維導圖消化知識要點
3.0踐行要建立閱讀筆記，用思維導圖消化知識要點
收獲：
1、學以致用、用中取樂，讓學習不枯燥，讓作業(yè)不形式
孩子一事專注學習法
2、結識一群積極主動、愛學習、樂于付出的小伙伴，我們一同走過90天，一同齊刷刷打卡、準時參會
齊刷刷打卡
每周組會
