1.早上起床，圖圖和我都非常困，前一天11點(diǎn)之后才睡覺，快要12點(diǎn)了。
我起來了，把自己搞定，發(fā)出正常的聲音，圖圖一點(diǎn)也沒有動(dòng)靜，完全熟睡中。
后來只有半小時(shí)了，我說，要起床了。是不是很困很困??！
圖圖繼續(xù)睡覺，眼睛睜不開。
我說，你閉著眼睛，媽媽幫你穿衣服。
圖圖拉起來，又躺下去。
我說，媽媽感覺到你是非常非常困?，F(xiàn)在要起來，刷牙洗臉吃飯，然后去上圍棋課啦。
圖圖拉著起來了，穿好了，抱去刷牙，搞定了吃粥。
直到出門，路上，他才醒過來，精神起來。
緊急時(shí)刻，少說，直接做，感受并說出對(duì)他的看見和看見。
2.早上帶圖圖去上圍棋課，期間有1.5小時(shí)空。其實(shí)我覺得我是很想睡覺，不舒服。但是我決定還是去操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。
到了操場(chǎng)，我慢走了20分鐘，想著今天不舒服，不想走了，我在旁邊做元運(yùn)動(dòng)。一邊做，一邊感受元運(yùn)動(dòng)的溫和，緩慢，舒服。
之后想著我要先回家把圖圖下午要用的書和包拿過來，等他圍棋下課，直接帶去婆婆那里，節(jié)省時(shí)間。
之后我慢慢走回家，拿了東西再去圍棋班。一來一去又是30分鐘。
雖然不太舒服，但是算好時(shí)間，慢慢走，挺好。
3.后來在婆婆那里快去吃了飯，大概只有一個(gè)小時(shí)空，我決定馬上回去洗個(gè)澡，天氣悶熱，身上黏糊。
到家后快速洗澡，搞定之后出門了。
坐上車，預(yù)計(jì)需要1小時(shí)到達(dá)。好吧，那就在車上聽聽書，寫寫日志。
但是我感覺到不太想，我只是想安安靜靜休息一會(huì)兒。
關(guān)掉聽書，關(guān)掉手機(jī)，踏踏實(shí)實(shí)的閉目休息吧。挺好。
4.到了之后，我算來的早的。后來開始上課。
過程中，大家都很快融入，積極的分享各自的感受。
5.上課準(zhǔn)時(shí)結(jié)束，到了車站，我的車馬上來了，很幸運(yùn)。
上車后，我馬上開始寫今天上課的心得體會(huì)。一氣呵成，感覺挺好。
同時(shí)我在想，上臺(tái)分享，我也是說這些，和我寫的一樣，那為什么，手寫會(huì)那么自然，那么清晰，那么放松呢？而上臺(tái)會(huì)很緊張，會(huì)說的沒有那么自如呢？
帶著這個(gè)問題一直到家，后來吃飯，又洗澡，又洗衣服，過程中，思考著。
后來想到，也許是寫文章，不需要注意和他人的互動(dòng)，只需要感受自己的內(nèi)心，只需要如實(shí)的記錄自己內(nèi)心的感受和想法，而已，單純。
而上臺(tái)分享，雖然說的也是內(nèi)心感受和想法，但是還是需要注意一下互動(dòng)，需要注意自己的表達(dá)是否清晰。而且，寫出來，會(huì)看到自己說了哪些。但是口頭說，很可能會(huì)說了，又說。
那么，在臺(tái)上分享，可不可以像寫文章一樣，也做到自如，放松，自在呢？
我想，下一次，我想上臺(tái)分享，讓自己，慢慢說，一句一句，感受自己，再說出來。而不是急著上去，把自己之前想說的，倒出來，倒完了，就好了。
老師說每次課都是今天這樣的形式，每次都會(huì)有機(jī)會(huì)上臺(tái)，所以華羅牌的學(xué)習(xí)，更注重的是“內(nèi)功”，比如傾聽，共情，尊重，耐心，穩(wěn)定，清晰的表達(dá)等等。華羅牌只是一個(gè)工具，內(nèi)功扎實(shí)，加上好的工具，錦上添花！事半功倍！！
我完全贊同老師的理念，是的，對(duì)我來說，如果每次課都能自信從容不緊不慢的上去了分享，那一定是特別大的突破！
6.到家后，才5點(diǎn)，我感受到回家的速度比去時(shí)快多了，有一種，一會(huì)兒就到了的感覺。
后來我想著，我餓了，我要吃什么呢？不想吃外賣，也不想吃店里的東西，我想到家里還有一個(gè)超大番茄，好的，那就做個(gè)番茄蛋湯。于是煮好了，超大一碗，我慢慢吃，把全部湯都喝完，全身出汗，舒服?。?！
后來我休息一小會(huì)兒，把元卡覺察日志寫一下，這個(gè)需要四十多分鐘，需要非常靜心。沒有耐心，真做不下去。
今天做的時(shí)候，思想更加開放，更多啟發(fā)，感覺挺好。
后來還有時(shí)間，我愿意馬上洗澡，等圖圖來的時(shí)候，我可以只是陪他，睡覺。
認(rèn)認(rèn)真真洗個(gè)澡，還把那十多件衣服手洗掉，感覺自己棒棒噠。
7.昨晚我到家之后，圖圖在婆婆那里吃了飯，婆婆給送過來。還沒有洗澡。
圖圖說，我今天還沒有看電視。
我說，圖圖，今天媽媽好累，好想馬上睡覺。等會(huì)兒媽媽給你洗澡，洗完澡，你看看，你要
自己看電視，還是要媽媽陪你特殊時(shí)光。
圖圖說，我想看電視。
我說，可以的。那我們馬上洗澡吧。
圖圖說，那洗澡太慢了，我想先看電視。
我說，我知道你想馬上看電視。洗澡洗頭總共5分鐘，很快是不是？
圖圖馬上答應(yīng)了，過來洗澡洗頭，快速搞定。
之后給他看電視，我說，媽媽現(xiàn)在去睡覺了，你能自己搞定，比如喝水，上廁所，看完兩集自己關(guān)掉過來睡覺嗎？
圖圖說，我可以的。媽媽你去睡覺嗎？我不會(huì)打擾你的。
我說，媽媽相信你可以做到，相信我可以想休息的事就好好休息，你會(huì)支持我的。
圖圖然后看電視。
我又都說了一句，昨天我們都很晚睡覺，今天晚上醒來是不是很困很困，很想很想睡覺，你還記得嗎？你看完電視也馬上來睡覺啊。
圖圖說，好的。
后來我去睡了，迷迷糊糊中在我睡了一個(gè)小時(shí)之后圖圖過來了。
進(jìn)出，喝水，開關(guān)燈，折騰了一會(huì)兒，睡覺了。
我感到踏實(shí)，放松，終于可以真正睡覺了。
