覺(jué)察，是自然而然發(fā)生的，是在不費(fèi)力的專注時(shí)發(fā)生的，有了這樣的覺(jué)察之后，所覺(jué)察到的東東背后的東東，就會(huì)一一呈現(xiàn)。
晨起后家中的一番流程過(guò)后，與自己相處時(shí)，覺(jué)察如下:
一。(我在說(shuō)我自我修復(fù)身體時(shí)，丈夫溜。)我是否將老師的身份帶到飯桌了呢？(呵呵，有)
我平時(shí)在他說(shuō)話時(shí)是否心里也很不耐煩不想聽(tīng)呢？(有！)
以后可否耐下心來(lái)站在他的角度感受下他說(shuō)的?(可以試試)
二。關(guān)于他跟在大車后不小心闖了紅燈，雖沒(méi)很嚴(yán)厲罵他，但終是有埋怨情緒的。
忽然發(fā)現(xiàn)，在開(kāi)車這點(diǎn)上，對(duì)既犯之過(guò)，他比我開(kāi)明的多，我蹭車，違停后，他都開(kāi)明接受并安慰，但他記過(guò)后，我會(huì)埋怨好久哇！(當(dāng)然也比以前進(jìn)步了)
于此也看出我是會(huì)對(duì)既成事實(shí)有恐懼，所以接納過(guò)程比較長(zhǎng)。(這點(diǎn)要進(jìn)西西再深入看)
從進(jìn)步中也可看出，我對(duì)自己隱藏的另一面(不允許自己犯錯(cuò)，好壞評(píng)判較深)已開(kāi)始允許接納了。
哇！自由書(shū)寫(xiě)也挺好，馬上聯(lián)想到前日因收罰單扣分而憤怒，進(jìn)西西閱讀時(shí)想作而未作的記錄。
那次讀到，以往內(nèi)在會(huì)有不允許自己人性深處的不完美存在，違停被罰被扣分而升起的憤怒情緒，看似來(lái)自停在偏僻處并未影響市容，覺(jué)得不公平。但背后的實(shí)相是，內(nèi)在非?？咕茏陨淼牟煌昝溃X(jué)得這是個(gè)硬塞給我的污點(diǎn)，也即，我把自身的完美與否與權(quán)威或他人對(duì)我的評(píng)價(jià)等同了，才會(huì)覺(jué)的不公平，憤怒，委屈。(這個(gè)認(rèn)知模式的發(fā)現(xiàn)很給力)
而實(shí)相是，外在的定論絲毫不會(huì)影響靈魂的完美哇！看到這一點(diǎn)，對(duì)于記分罰單也就能允許了，抵抗情緒也就平復(fù)了。
我們生存于二元對(duì)立的三維世界上，權(quán)威，規(guī)則都是維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，允許，接納，不以集體認(rèn)知評(píng)判自己，糾結(jié)抵抗便可轉(zhuǎn)化，力量隨即收回！
