片段一：選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】盡量找出不被侵犯的“圣地”。

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

拆書幫便簽學(xué)習(xí)法I：我們首先要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一個(gè)適合自己的時(shí)間點(diǎn)，并在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)堅(jiān)持做一項(xiàng)自己認(rèn)為重要的事情。

需要注意的是，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)一般是我們自己能夠把控得住的，盡量不要被外界的瑣事所干擾，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，便可以逐漸形成一種習(xí)慣。

但是專心做一件事并不容易，特別是在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)和社交媒體泛濫的今天。比如：你在進(jìn)行閱讀或者是寫作的時(shí)候，手機(jī)的微信不停的提醒你有新的消息，這便會(huì)嚴(yán)重影響你學(xué)習(xí)的思路和效率。這個(gè)時(shí)候你需要做的是，關(guān)掉手機(jī)的網(wǎng)絡(luò)，并把手機(jī)調(diào)成靜音。同時(shí)我們還可以利用番茄工作法來約束自己，提高自己的注意力。

當(dāng)然，我們除了要利用好一整段的時(shí)間以外，還要利用好其他碎片化的時(shí)間，例如上下班的通勤時(shí)間，我們可以把這些碎片化的時(shí)間，以5分鐘為一個(gè)單位進(jìn)行安排。這些時(shí)間適合用來進(jìn)行背單詞，提高聽力以及聽一些短的音頻等等學(xué)習(xí)活動(dòng)。

拆書幫便簽學(xué)習(xí)法A1：我自己覺得現(xiàn)在早上6:00起來進(jìn)行一些學(xué)習(xí)，特別是寫作方面的學(xué)習(xí)是非常有效果的，而且效率非常的高。

這一段時(shí)間大多數(shù)人都沒有起來，所以不會(huì)存在一些社交軟件對(duì)你的影響。

當(dāng)然為了避免書里面所說的那種，由于沒有睡醒而導(dǎo)致頭昏的情況發(fā)生。我們必須要求自己保持充足的睡眠，也就是頭一天的晚上必須在12:00之前入睡。逐漸調(diào)整好自己生物鐘以后，這種情況便不會(huì)再發(fā)生了。

我還借鑒了彭小六老師所說的，要把生活過得有儀式感。例如早晨起來以后，你可以給自己一個(gè)微笑，然后去進(jìn)行一個(gè)洗漱，同時(shí)呢，你也可以播放一段輕松的音樂，總之，要慢慢的使這些活動(dòng)固化下來，這對(duì)你養(yǎng)成早起的這個(gè)習(xí)慣，非常有幫助。

為了使自己在在碎片化的時(shí)間里保持專注，我手機(jī)里面安裝了番茄APP。并把番茄時(shí)鐘的時(shí)間設(shè)置為5分鐘，10分鐘和25分鐘，當(dāng)我要做一件事的時(shí)候，我就會(huì)打開相應(yīng)時(shí)間的番茄中，使自己保持專注。

拆書幫便簽學(xué)習(xí)法A2：當(dāng)然要長(zhǎng)期堅(jiān)持一件事是非常不容易的，特別是需要專注的做一件，雖然我們一直在強(qiáng)調(diào)21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

從我自身出發(fā)，我覺得還有一些地方需要改。例如跑步這件事，我家里面自己買了一個(gè)跑步機(jī)，但是真正用到的時(shí)間卻非常的有限。

當(dāng)初購(gòu)買跑步機(jī)的時(shí)候和大多數(shù)人一樣，也存在著強(qiáng)烈的愿望，那就是一定要把自己的身體鍛煉好。但是一落到行動(dòng)中變成了另外一個(gè)樣子，總是以各種理由來為自己沒有完成開脫。所以我決定，把跑步這件事也放到早晨，當(dāng)然跑步的時(shí)候的時(shí)間我也不會(huì)浪費(fèi)掉，我會(huì)利用這段時(shí)間聽一些學(xué)習(xí)的音頻，例如“得到”的課程。