30歲起年輕激素的分泌開(kāi)始減少！

如果分泌過(guò)多的【衰老激素】那么【重返年輕激素】就會(huì)難以發(fā)揮作用，人就會(huì)容易變得肥胖和疲勞。

【激素】是體內(nèi)分泌的，具有傳遞信息作用的物質(zhì)，人體內(nèi)有100多種激素在血管中循環(huán)。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最親近的激素就是雌性激素，從30歲開(kāi)始減少、45歲開(kāi)始驟減、經(jīng)過(guò)更年期最后絕經(jīng)。

想要保持身材，不疲勞，擁有美肌有兩個(gè)關(guān)鍵：【重返年輕激素的增加】與【衰老激素的減少】

重返年輕激素里包含著5大激素：

1、睪丸素（男性激素），其作用是增加肌肉，減少內(nèi)臟脂肪增加。有數(shù)據(jù)表明男性的睪丸素?cái)?shù)值越高越長(zhǎng)壽。女性分泌的睪丸素量大約是男性的1/10（我想這也許就是很多男性不容易長(zhǎng)胖的原因之一），分泌多的人達(dá)到1/3，擁有這種激素，可以增加肌肉、增加干勁和精神。

2、雌性激素（女性激素），其作用是使女性懷孕的激素，主要由卵巢分泌，同時(shí)能夠促進(jìn)膠原蛋白生成，保持皮膚和頭發(fā)的彈性光澤。在骨頭中儲(chǔ)蓄鈣，使之強(qiáng)壯。對(duì)女性來(lái)說(shuō)是有代表性的重返年輕激素。

3、DHEA（脫氫表雄酮），其特征是長(zhǎng)壽的人分泌較多，是由副腎皮質(zhì)分泌的一種激素。有減少內(nèi)臟脂肪，改善血管機(jī)能的作用。是性激素的原材料“從40歲開(kāi)始的保護(hù)神激素”，DHEA的一部分在體內(nèi)變成雌性激素、睪丸素并對(duì)人體產(chǎn)生作用。女性絕經(jīng)后主要由這個(gè)途徑在發(fā)揮作用。

4、褪黑素，這是一種生物鐘的通知者，維持一個(gè)人深度睡眠的激素，根據(jù)生物鐘告知身體的各個(gè)角落“夜晚到了”該睡覺(jué)了。如果能夠分泌褪黑素維持深度睡眠，那么重返年輕激素的生長(zhǎng)激素就會(huì)分泌。褪黑素本身，在體內(nèi)分泌后也會(huì)具有清除促使身體衰老的“活性氧”的作用。維持深度睡眠的褪黑素也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而分泌減少，據(jù)說(shuō)年齡大了之后早晨醒得早也是因?yàn)檫@個(gè)原因。

5、生長(zhǎng)激素，起作用是修復(fù)受傷的細(xì)胞，生成年輕的肌膚激素。主要在睡眠中分泌的激素。正如“睡覺(jué)的孩子長(zhǎng)得快”所說(shuō)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)特別要增加肌肉和骨頭來(lái)成長(zhǎng)。對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，有修復(fù)受傷得細(xì)胞、促進(jìn)新城代謝、緩解疲勞登作用，使身體重返年輕，在一個(gè)人剛躺下要睡得時(shí)候就會(huì)集中的大量分泌。

除此之外，最近研究表明！還有其他備受關(guān)注的重返年輕激素：

①【維生素D】雖為維生素但也是激素的，其作用是保證強(qiáng)壯骨骼的激素。以膽固醇為材料，除了通過(guò)接受日光浴在體內(nèi)分泌，吃魚(yú)類以及蘑菇類也可以攝取。

②【鳶尾素】使肌肉分泌的增加與代謝，通過(guò)運(yùn)動(dòng)從肌肉（骨骼?。┲蟹置诘募に刂?。據(jù)說(shuō)可以將含有能量的白色脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)變成消耗能量的脂肪細(xì)胞。

③【短鏈脂肪酸】由腸分泌的類似激素，腸內(nèi)細(xì)菌以水溶性膳食纖維為食物，生成的短鏈脂肪酸，由腸循環(huán)到全身，由改善能量代謝的激素類似的作用。

以上這些激素都會(huì)隨著年齡的增加而減少，激素一減少，就容易產(chǎn)生發(fā)胖、疲勞等不適癥狀。相反來(lái)說(shuō)，如果能夠保持分泌作用的話就可以維持年輕的身體。與同樣擁有重返年輕作用的褪黑素等相結(jié)合作為“重返年輕激素”。

【生活習(xí)慣不好就會(huì)過(guò)多分泌2大衰老激素】

1、【胰島素】它可以保存肌肉的能量源的糖分，可以將多余的糖變成脂肪儲(chǔ)存。所以，它是唯一具有能夠降低血糖值作用的激素。雖是降低血糖值的激素，但在物質(zhì)豐富的現(xiàn)代社會(huì)，人體常常會(huì)過(guò)多的攝入糖。胰島素是在血液中的糖（葡萄糖）過(guò)剩就會(huì)增加分泌，降低血糖值的激素。當(dāng)胰島素分泌過(guò)量的時(shí)候，是因?yàn)檠褐刑欠侄嗟臓顟B(tài)一直在持續(xù)。在體內(nèi)糖和蛋白質(zhì)結(jié)合發(fā)生“糖化”，從而導(dǎo)致皮膚、血管、骨頭等全身衰老。

2、【皮質(zhì)醇】一種有效對(duì)抗壓力的“抗壓力激素”，人際關(guān)系、睡眠不足、身體過(guò)度疲勞等使身體有壓力后產(chǎn)生炎癥，為了消滅火源通過(guò)副腎皮質(zhì)來(lái)分泌的激素。如果分泌需要的量的話沒(méi)有問(wèn)題，但使負(fù)擔(dān)過(guò)重副腎疲勞后分泌的量來(lái)不及，就會(huì)早晨起不來(lái)、感到疲憊等，從而“副腎疲勞”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，人際關(guān)系/工作忙碌/睡眠不足/咖啡因/身體過(guò)度疲勞/傳染癥等可以導(dǎo)致皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇如果過(guò)度被需要的話，同樣通過(guò)副腎皮質(zhì)分泌的DHEA的分泌就會(huì)減少，而從DHEA中生成的睪丸素、雌性激素的分泌也會(huì)減少。