全方位管理自己的精力

精力是維持人生命的源泉，是人生活得開不開心、工作得好不好、家庭幸不幸福的重要保障。

如何管理好自己的精力，需要我們?nèi)ド钏?，也需要做好計劃和安排，同時踐行好我們的目標?？毡膽B(tài)、放下虛偽，檢視自己，從四個精力源入手，把住關鍵點全方位管控好自己的精力。

一、 體能精力。

1、運動補充能量。堅持每日12000步以上；每周末跑步5公里，二季度提升到10公里。給身體一個持續(xù)的運動狀態(tài)，有助于維持一個好的精力狀態(tài)。

2、睡眠恢復精力。堅持每天晚上11點前睡覺，每天早上6：30起床的一個好的睡眠規(guī)律；中午午休30-60分鐘，使自己隨時有一個充沛的精力狀態(tài)。

3、飲食助力健康。堅持吃清淡食物，控制自己夜宵吃燒烤、油炸等食品；不購買垃圾食品；除拜訪客戶外，不喝酒；控制喝酒量避免傷身。

二、 思維精力。

1、每季度清理一次微信聯(lián)系人，只聯(lián)系過一次的不熟悉的刪除。朋友圈只關注時間管理和個別積極向上，內(nèi)容促進成長的朋友圈信息。

2、每個月清理一次手機桌面軟件，保留必要工具軟件，減少娛樂購物軟件刺激浪費時間。

3、因工作需要上班時間無法完全專注，但周末開啟FOREST和番茄鐘模式專注學習，保持持續(xù)學習不被打擾的節(jié)奏。

4、理清工作事項輕重緩急，永遠做重要而不緊急的事，避免緊急打亂計劃無法專注。

5、繼續(xù)用好電子筆記本，做好記錄分類、筆記輸出存檔等工作，無紙化；做好日常清單管理，日事日畢、日清日高。

三、 情感精力。

1、照顧家庭，多關心父母，愛人父母每季度探親2次；每年全家旅游一次，和家人在一起時放低姿態(tài)，家庭和諧幸福。

2、引導愛人和孩子養(yǎng)成自律好習慣，每周末半天和孩子去書店看書，做好入小學前準備。

3、周末參與自己喜歡的社團活動，線上至少和5名訓練營小伙伴交朋友，保持經(jīng)常聯(lián)系，擴大圈子，提升圈層厚度；少飲酒，避免無效社交，保持健康積極心態(tài)。

四、 意義精力。

1、厘清自己的價值觀，知道我為什么而活，我主要為了家庭，但工作收入是家庭生活水平的保障，40歲前工作第一，努力提升自己；40歲后家庭第一，更多陪伴父母、愛人和孩子。

2、明白自己如何提升。那就是要做好時間管理，堅持早睡早起、運動、學習好習慣；構(gòu)建自己一個好的圈層氛圍。

3、一切為了生活。身體健康是第一位，家庭和諧幸福是第一位；努力工作的同時要以身體和家庭作為保障。

自律改變生活。