什么是“心錨”呢？就是情緒的錨，錨是用于固定船只的，心錨就是某種能調(diào)動我們好情緒的固定事物。當我們回憶那些讓人激動的時刻，并感受到身體的某個部位的反應(yīng)，等下次想要調(diào)動這種情緒時就將手放在這個位置，那種感覺就又回來了。

為什么要尋找自己的“心錨”？

?終身學(xué)習(xí)?這本書提到，人的情緒是受到身體的動態(tài)影響的，比如心情不好的時候，人往往處于靜止狀態(tài)，而一旦運動起來或全情投入一件事，心情就會變好很多。而這種心態(tài)又會促進成功的幾率。

有一個簡單的辦法就是找到自己的“心錨”，那些能調(diào)動你積極情緒的事情，你只要把手放在身體某個固定位置就會想起那些好情緒。

其實這個辦法和運動產(chǎn)生多巴胺是一個道理，我們的情緒就是體內(nèi)天然興奮劑的分泌水平，水平高就會情緒好，比如運動、做自己喜歡的事情、讓人激動的事情都會促進分泌；水平低就會情緒低落。心錨能夠讓我們很快回憶起美好的感受，身體也會相應(yīng)地分泌天然興奮劑，不良情緒就得以改變。

下次情緒不好時我就會有三個辦法:

1.站起來活動一下，跳操或是跑步隨便什么。

2.做一點自己熱愛的事情，比如自由書寫、看電影。

3.手放在胸口，調(diào)動自己心情激動的感受。