根據(jù)中國居民學(xué)齡兒童的膳食指南關(guān)鍵推薦
認識食物學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)。
三餐合理規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。
合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。
不挑食偏食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。
保持每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。
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關(guān)于兒童飲食的特點，在配餐中要注意。營養(yǎng)齊全搭配合理。常吃乳類及魚肉禽蛋豆制品。這些食物可以為兒童提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣，維生素D，和維生素B2，維生素A,等元素。
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食材選定，每日食物多樣化。一日食材種類至少要達到10-12種。一周食材要達到25種以上。
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早餐食譜定制
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午餐食譜定制
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晚餐食譜定制
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加餐可分為上午加餐和下午加餐兩頓。也可分為早中晚三次。主要是注意量的問題。可根據(jù)孩子的實際情況加減。
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總結(jié)：平衡膳食，合理營養(yǎng)，是學(xué)齡兒童正常生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。吃營養(yǎng)充足的早餐，可以改善認知能力，降低發(fā)生超重肥胖的危險。積極進行身體活動，有利于促進生長發(fā)育，預(yù)防肥胖，減少近視，提高學(xué)習(xí)效率，促進心理健康。
