初次深刻體會(huì)禪境，是在健身時(shí)。

一、專注

在做力量訓(xùn)練的時(shí)候，正確的做法是充分調(diào)動(dòng)所要訓(xùn)練的肌肉對抗阻力。初練者往往不得其門而入，原因在于長期慣性之下的肌肉發(fā)力都是無意識(shí)的，身體無法感受到具體的某一塊肌肉如何工作。

力量訓(xùn)練的第一步需要激活各肌肉群，讓大腦感受的肌肉的存在。在大腦摒除雜念專注尋找肌肉存在的時(shí)候，將進(jìn)入禪境。專注而不刻意控制，尋找并非目的，讓連接自然發(fā)生。

從此，你可以借發(fā)力循著神經(jīng)尋找到你每一塊肌肉的位置，它會(huì)借酸脹疼痛昭示它的存在。

如此，經(jīng)過大量的反復(fù)訓(xùn)練，將意識(shí)沉浸其中，對肌肉的控制力增加，肌肉力量也將隨之增長，身體因而更具活力。

二、韻律

我和許多人一樣，健身的初衷都是為了追求形體之美，但在有節(jié)奏的大量的力量訓(xùn)練中卻感受到了一種韻律之美。

一個(gè)健身動(dòng)作伴隨著肌肉的收縮和舒張、器械的往復(fù)運(yùn)動(dòng)，分解開來你可以看到物理公式是如果呈現(xiàn)其中的，關(guān)于作用力、反作用力、力臂、力距等。而若伴隨著一首節(jié)奏合適的音樂運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)起落、收縮和舒張應(yīng)和著鼓點(diǎn)，呈現(xiàn)出一種協(xié)調(diào)的韻律之美。

三、節(jié)制

健身的同時(shí)要控制飲食，禁脂肪、適量碳水、高蛋白纖維素。要知道，世界上最美味的東西都是高脂肪的，冰淇淋、炸雞比水煮雞胸肉美味太多。對高脂肪的美食的欲望是人類的本能，伴隨人類進(jìn)化存留至今。不喜食高脂肪的人類祖先早已因?yàn)闊o法在打到獵物的時(shí)為自己儲(chǔ)備大量的熱量以應(yīng)對隨后的食物緊缺而滅絕。在食物充足的今天，存留與基因中的欲望依然決定著人類的飲食偏好，卻已不再是身體必須，清淡的克制的飲食能讓人在精神上、身體上都保持比較好的狀態(tài)。

和許多事情一樣，在開始之后不再關(guān)注結(jié)果，而是沉浸在投入的每一個(gè)當(dāng)下，意義和美才會(huì)呈現(xiàn)。