很多時候當(dāng)談到改變自己，比如養(yǎng)成一個好習(xí)慣或者克服一個壞習(xí)慣，我們傾向于認為這是一件非常耗費意志力的事情，需要意志力很強的人才能完成。因而我們把自己不能成為更好的自己歸咎于意志力薄弱，其實這個世界壓根就沒有意志力一直很強的人，某人對待早起可能會很有意志力但是面對游戲卻毫無抵制力，這有是為什么呢？

其實，想要成為更好的自己，并不需要長時間的意志力，我們需要把握的只是一些關(guān)鍵時刻并運用一些小技巧來協(xié)助我們更好地完成計劃?！陡淖円磺小愤@本書為我們提供了三個方面的內(nèi)容，分別是明辨關(guān)鍵時刻、運用影響因素和迭代改變計劃。

001 明辨關(guān)鍵時刻

在改變自己、養(yǎng)成習(xí)慣的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)在一些時刻自己的意志力特別薄弱、從而很容易失敗。針對這樣的情況，我們要總結(jié)這樣的時刻并在這個時刻采取一定的策略來幫助我們更好的實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
比如，如果我們的目標(biāo)是減肥，和同學(xué)一起外出就是這樣的關(guān)鍵時刻，我們要避免和同學(xué)出去聚餐的情況。晚上肚子餓的時候也是這樣的關(guān)鍵時刻，此時我們可以告訴自己先吃一個水果，等吃完水果后我們就更容易戰(zhàn)勝肚子中的饑餓感。

002 運用影響因素

影響我們改變的原因包含自己、他人和環(huán)境三個層面，我們要從這三個方面制定更符合自己的計劃。

1、自我學(xué)習(xí)
審視技能：評估完成計劃需要的技能，找出自己不會或者做不到的
刻意練習(xí)：對自己不會和暫時做不到的技能進行刻意練習(xí)
2、他人影響
去結(jié)交與自己有相同目標(biāo)或者被自己稱為榜樣的人物，比如你想減肥，就可以去健身房，而不要和一群胖子待在一起
請求朋友協(xié)助自己
3、環(huán)境輔助
遠離有可能讓你計劃受挫的環(huán)境，如果你想跑步，就把裝備放在自己身邊或者直接穿上運動裝備，隨時可以準(zhǔn)備行動。

003 迭代改變計劃

很多時候，我們的改變并不是一蹴而就的，有時候計劃進行到一半?yún)s突然因為一些無法預(yù)測的原因而被打斷了，這時候我們往往會責(zé)備自己，有一種需要從頭開始的無奈感，甚至直接放棄。

這時候其實我們無須責(zé)備自己，而是分析計劃失敗的原因、總結(jié)教訓(xùn)、制定改進策略，讓下次再遇到這樣的情況時不再犯同樣的錯誤，每一次調(diào)整，我們的計劃都會更貼合實際，我們也就離目標(biāo)更進一步。