冬至，一年中白晝最短、夜晚最長的一天。一年進入最冷的時節(jié)和陽氣始生的時節(jié)。陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也喻意新生命的開始。
冬季飲食習(xí)俗
北方冬至吃餃子?！岸敛欢孙溩油耄瑑龅舳錄]人管?！蹦戏蕉脸詼珗A?！凹壹覔v米做湯圓，知是明朝冬至天?！?/p>
冬至養(yǎng)生習(xí)俗
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，三九天是一年中養(yǎng)生進補的最好時機之一。因為三九天是一年中最冷的時候，人體陽氣斂藏，氣血運行緩慢，此時養(yǎng)生能起到事半功倍的作用，日常飲食、起居以及身體調(diào)理都需要格外重視。
冬至養(yǎng)生關(guān)鍵在兩個字，“暖”和“靜”。
御寒
外出時應(yīng)特別注意頭、頸和腳的保暖；晚上可以泡腳，有助于防寒保暖。
養(yǎng)藏
冬至后，氣候寒冷、萬物伏藏，順應(yīng)這一變化，此時養(yǎng)生當(dāng)注重于藏，早臥晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。
補陽
冬至?xí)r陰極而陽生，順勢而為，應(yīng)適當(dāng)補養(yǎng)陽氣。適當(dāng)進食羊肉、牛肉等溫性肉類，有補陽功效。但陰虛火旺、陽亢的人不適合吃太多溫陽的肉類。多食用健脾養(yǎng)胃的藥膳，如淮山、板栗、桂圓等。少喝冷飲、少吃海鮮等涼寒性食物。
養(yǎng)生防冬病需驅(qū)寒補陽，香灸是不錯的養(yǎng)生選擇。
中醫(yī)認(rèn)為“溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。”養(yǎng)生要扶陽，必先祛除體內(nèi)寒濕，先祛寒濕，再補陽氣。香脈無為香灸，有助于祛濕除寒，扶陽固本，防治一些冬季常見病的發(fā)生，簡單而有效。
俗話說，“三九灸補，開春打虎”，大家千萬要好好利用起來！除了做灸療之外，還可以點線香，也有驅(qū)寒扶陽的功效。
益陰
養(yǎng)陰也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
Tips：冬至前后，除了注重飲食藥膳之外，還可以通過泡腳、香灸、曬太陽等方式，更好地養(yǎng)生。
