4-18 第12拆作業(yè) 《成功心理學(xué)》P283頁 設(shè)想愿景 我們已經(jīng)看到，恐懼——對失敗和成功的恐懼——如何能讓我們在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上停滯不前。盡管正視我們的恐懼并重新思考失敗會(huì)有所幫助，但我們還必須設(shè)想自己成功的愿景。此時(shí)，我們的動(dòng)機(jī)就會(huì)成為行動(dòng)的燃料。設(shè)想愿景是創(chuàng)造能詳細(xì)展示你希望采取行動(dòng)的心理途徑的過程。像積極的自我對話一樣，設(shè)想愿景可駕馭潛意識的力量。設(shè)想愿景時(shí)，你借助圖像和符號來組織并處理信息，從而以你的心靈之眼看到各種事情。你設(shè)想自己以某些方式行動(dòng)，這會(huì)促使這種行為成真。 通過愿景，你關(guān)注您想要之物的圖景，直到你實(shí)現(xiàn)自己所設(shè)想愿景中的成就為止。你也許是想自己得到了一份新工作，通過了一場考試或改進(jìn)了自己的記憶和學(xué)習(xí)能力。如果你想保持體形，你可以設(shè)想自己一個(gè)健康的形象愉快生活的情景。這有助于激勵(lì)你鍛煉并且健康地飲食。 許多研究測量了愿景對于運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的影響。在某項(xiàng)研究中，一組籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)地練習(xí)罰球投籃，而另一組籃球運(yùn)動(dòng)員則運(yùn)用愿景“在頭腦中”練習(xí)罰球投籃。這兩組運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步速度相同。把一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——或任何其他技能的身體和精神練習(xí)相結(jié)合，這甚至更加有助于改進(jìn)表現(xiàn)。 愿景如此強(qiáng)大，以致醫(yī)生有時(shí)讓病人把它作為像癌癥和艾滋病等疾病治療方案中的一部分。醫(yī)生們會(huì)鼓勵(lì)這些疾病的患者去設(shè)想他們的身體在與疾病作斗爭。一位病人設(shè)想的是一名騎士（這代表他的身體）正在屠龍（這代表他的腫瘤）。他身體中的癌細(xì)胞便急劇的減少了。

請寫出 I 請用自己的話復(fù)述原文

想要成功，正視對失敗和成功的恐懼往往是不夠的，還需要給自己設(shè)立一個(gè)成功的愿景，創(chuàng)造出一個(gè)可以達(dá)到預(yù)期目的心理途徑，通過這個(gè)心理途徑，關(guān)注需要的事情，直到實(shí)現(xiàn)為止。

A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

現(xiàn)在每天晚上都因?yàn)橥媸謾C(jī)，導(dǎo)致晚睡，一般得到11點(diǎn)半，有些時(shí)候甚至需要到12點(diǎn)多，當(dāng)然有些外部因素不可控，但是自我因素是主要原因。每每讀完書，做完總結(jié)，收拾好上床時(shí)總是忍不住拿起手機(jī)刷回微博，看兩篇公眾號推文，不知不覺就過了11點(diǎn)。每次一看時(shí)間都只剩懊悔，每天都是往復(fù)循環(huán)，甚是藍(lán)瘦。

A2 規(guī)劃今后如何應(yīng)用

學(xué)習(xí)了上述片段，可以設(shè)立一個(gè)愿景:

1.每天11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，準(zhǔn)時(shí)入睡，享受美好的休息，恢復(fù)精力，第二天可以6點(diǎn)半起床，比平時(shí)多出一個(gè)小時(shí)晨讀時(shí)間，充實(shí)自己。

2.心理途徑:每天這樣想，我可以做到11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床，微博沒有那么好玩，少看兩篇軟文錯(cuò)過不了什么天大的事情。沒有那么多信息需要你去接受，經(jīng)營好自己的事情就夠了。