日常篇

1.一天八杯水，補(bǔ)充水對(duì)皮膚好。

2.冰敷可以消腫

3.千萬不要養(yǎng)成駝背習(xí)慣真的很丑。

4.身邊不要放一堆零食，容易心情不愉快的時(shí)候，一下子吃掉。

5.美甲不宜過度。

6.不要過度沉迷網(wǎng)絡(luò)多關(guān)注身邊人比較好

7.睡前泡泡腳，可以提高睡眠質(zhì)量。

8.睡前涂身體乳，全身皮膚會(huì)變很好

9.不要翹二郎腿，害處太多。

護(hù)膚篇

1.防曬工作，一年四季都要做的。

2.洗完臉后要把發(fā)際線擦干凈，否則容易造成脫發(fā)

3.少吃重油鹽的食物特別是容易水腫的體質(zhì)

更注意

4.抗糖，比如奶茶面包糖果等

5.枕頭記得鋪枕巾，定期清洗減少細(xì)菌

6.護(hù)膚品不要性別要看膚質(zhì)。

7.擔(dān)心護(hù)膚品過敏，可先在耳邊試驗(yàn)。

8.卸妝一定要卸干凈

9.用一次性洗臉巾代替毛巾。

運(yùn)動(dòng)篇

1.吃完飯，堅(jiān)持靠墻站十分鐘以上，美背

2.睡前在床上空中自行車20分鐘瘦腿。

3.管住嘴邁開腳才是瘦身的不二法門。

4.吃完飯后要出去散散步，幫助消化

5.跑步時(shí)間不宜太長，太頻繁對(duì)膝蓋不好。

6.每次運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，比如跑腿后不拉，容易造成肌肉腿。

7.無論是坐著還是站著，堅(jiān)持收小腹，瘦小腹，讓身形變美。

內(nèi)在篇

1.充實(shí)自己學(xué)會(huì)自信面對(duì)生活，微笑面對(duì)每一天

2.學(xué)會(huì)控制自己的情緒，在家是小公主，出來了你什么也不是

3.不要逃避，事情總會(huì)解決，要學(xué)會(huì)面對(duì)

4.正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)他人優(yōu)點(diǎn)

5.三觀要正確，做正直善良的人

6.平時(shí)學(xué)會(huì)自己規(guī)劃目標(biāo)和計(jì)劃，完成后適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己