覺察日記2024? ? 3.22日（第? ? 3 天）

姓名：? 高燕? 所在團(tuán)隊(duì)：彩云團(tuán)

我目前判斷我的顏色偏好是：黃橙

1,關(guān)于過去的自己

①?gòu)男〉酱笪业牧?xí)慣怎么說話

答:猶猶豫豫，不太自信，生氣時(shí)說話特別容易懟人。

②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒模式

答:不愛笑，表情嚴(yán)肅 ，多愁善感。

2，當(dāng)下對(duì)今天自己的覺知：

①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭？

答:得理不饒人，較真 容易在一個(gè)小事上就起情緒。

②我今天發(fā)現(xiàn)我可以訓(xùn)練了自己哪些說話模式？

答:越是要冷靜思考，把情緒管理好再去做事情。盡量少說教。

③我今天有哪些負(fù)面情緒

答:和孩子溝通都要聽孩子的事件里邊又有情緒。

④這些模式對(duì)我過去的五福家庭的影響是什么？

答:容易和兒子的關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)，溝通的時(shí)候越來越困難。

⑤我今天可以訓(xùn)練了自己哪些情緒模式？

答:帶著微笑接納，用欣賞的眼神去看了孩子，說話的時(shí)候語(yǔ)氣要放的溫和?；蛘呖梢圆灰f話，就是點(diǎn)頭示意就可以了。

3，關(guān)于我的未來，我對(duì)自己說，我想成為一個(gè)怎樣的人？

答:我想成為一個(gè)情緒穩(wěn)定，說話有影響力，能給孩子賦能，在家庭和外界都能幫助別人，有影響力的人。

如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭？

每天早課還有家庭成長(zhǎng)會(huì)多多的訓(xùn)練發(fā)生說話，解決他日記在打電話的時(shí)候給對(duì)方的需求，讓自己有耐心，情緒穩(wěn)定。