? ? ? ? 人，生而不同。有人面對(duì)美食好無抵抗，有人卻從不為所動(dòng)；有人陷入游戲無法自拔，也有人萬千游戲不能引起一分注意力；有人談笑間就把煙戒了，也有人與其奮爭一生，終究敗下陣來。那么，是什么原因造成了這樣的差別，我們又能做些什么來改變這種不同？這本書首先從生物學(xué)的角度深入分析為什么在自控力方面人與人之間會(huì)有如此大差別。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己自控力不如別人，不必太介懷，因?yàn)槟銈z的大腦前額皮質(zhì)的組成本就不同。

? ? ? ? ?你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有的時(shí)候自控力很好，有的時(shí)候卻又毫無自控力。這又是為什么呢？作者用實(shí)踐告訴我們，自我控制是需要消耗能量的，當(dāng)能量耗盡，自我放縱便開始了。因此，一定要將最難最需要自控的事情放在自己精力最好的時(shí)候來做。而堅(jiān)持意志力的鍛煉可以儲(chǔ)備更多的能量，讓我們堅(jiān)持更久的時(shí)間。但是自控力和肌肉一樣是有極限的，自控力的訓(xùn)練與體育鍛煉一樣，必須循序漸進(jìn)。

? ? ? ? 對(duì)于“我不要做”的事情，我們沒有辦法控制自己的思維不去想它，比如有名的“不想白熊”的實(shí)驗(yàn)，越是告訴自己不要想的事情，它越是會(huì)在我們腦海中揮之不去。我們可以做的，是任由思緒飄散，接受它，理解它，但要控制自己的行為，不要去做它。

? ? ? ? 這本書可以幫助你更好的認(rèn)識(shí)和了解了自己的行為，對(duì)許多日常的現(xiàn)象進(jìn)行深入剖析，每一個(gè)章節(jié)像是在解一道數(shù)學(xué)題。呃，問題是這樣的，這個(gè)現(xiàn)象大家都有過相同的經(jīng)歷。原因是這樣子的，從生物學(xué)、神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)，各個(gè)維度進(jìn)行分析。最后告訴我們，想要解決這個(gè)問題，你應(yīng)該怎么做。它適合于一些有自知而又自控能力不強(qiáng)的人，你知道自己缺點(diǎn)在哪，它告訴你為什么會(huì)有這樣的現(xiàn)象，你如何去做。當(dāng)然，能夠堅(jiān)持做完本書的練習(xí)，本身就是對(duì)自控力一個(gè)很好的挑戰(zhàn)。祝你挑戰(zhàn)成功。