第二章：不反彈的幸?！行У姆e極心理學(xué)練習(xí)

有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)可以提升幸福感，減輕抑郁：感恩拜訪練習(xí)。想一個(gè)仍然健在的人，給ta寫一封信，感恩ta過(guò)往的言行曾讓自己的人生變得更美好。然后打電話給ta約見(jiàn)面拜訪，并在見(jiàn)面后當(dāng)面讀完那封信。

感恩可以讓我們的生活更幸福、更滿足。

還有一個(gè)練習(xí)：三件好事練習(xí)。每天睡前記錄三件好事，三件自己覺(jué)得開(kāi)心或幸福的事，大事或小事，并記錄發(fā)生的原因。堅(jiān)持一個(gè)星期，會(huì)讓我們感覺(jué)幸福。

“突出優(yōu)勢(shì)練習(xí)”，通過(guò)VIA測(cè)試，找到自己的優(yōu)勢(shì)， 并通過(guò)優(yōu)勢(shì)的排名順序，創(chuàng)造性地使用優(yōu)勢(shì)。

——這個(gè)VIA測(cè)試值得一試，回頭找來(lái)做一下。VIA全稱Values Action Signature Strengths，突出優(yōu)勢(shì)行為的價(jià)值。

www.authentichappiness.org有完整版。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App