蔓延全球的新冠病毒疫情要我們知道了免疫力的重要性。即使居家防疫，我們也開展了“陽臺馬拉松”，繞床五十公里跑，一家人跳操、跳繩比賽，所做的一切無非是為了保持身體健康。
那說好的身心健康呢？心怎么能保持健康？不明來由的火氣，對新冠病毒的恐懼心，煩躁不安，焦慮不已等等情緒，不能只靠壓住火，忍忍來解決。我們的心經(jīng)常跑到十萬八千里，身體卻誠實(shí)的在當(dāng)下。把心拉回來，做到身心合一，活在當(dāng)下，才能身心健康。

心病甚至大于身體的疾病。身體的疾病有醫(yī)生來治療，心病呢？心病還須心藥醫(yī)，正念冥想就是一味很好的心藥。
越來越多的人用正面冥想，甚至好多大的企業(yè)有正念冥想室。我們熟知的喬布斯，谷歌、英特爾公司為員工提供高額的福利與補(bǔ)貼，其中就包括正念冥想。

喬·卡巴金教授對正念的定義是：有意識地將注意力維持在當(dāng)前內(nèi)在，并對任何升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷。
該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，這就是正念冥想，王陽明說：“饑來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄?！边@是對活在當(dāng)下最好的詮釋。

大道至簡，做起來卻很難。心思很容易就跑神，吃飯時想著玩游戲，玩游戲時想著睡覺，睡覺時想著工作，做什么事情都不成，這是我們的真實(shí)寫照。陪家人的時候玩手機(jī)，根本做不到真心陪伴，心思沒放在家人身上，這樣家庭關(guān)系也不會融洽。工作的時候刷網(wǎng)頁，被雜事干擾，經(jīng)常是下班了才想起來今天的工作還沒有做，只能加班。做不到一次只做一件事。

那如何修正了？利用正念的奇跡。一行禪師曾在《正念的奇跡》里面說：吃好每一片橘子，洗好每一個碗，關(guān)注此刻在做的事情和感受，正念是一生的修行,也是當(dāng)下的修行！你清楚地知道你當(dāng)下想要做什么事情，應(yīng)該做什么什么事情，不會被雜念影響，不會被環(huán)境帶偏。你是怎么吃橘子的？相信大部分人都是一邊往嘴里塞橘子一邊玩手機(jī)。

怎么去練習(xí)正念冥想呢？正念冥想不需要任何形式，只要你保持正念覺知，安住當(dāng)下，做好眼前的事情。正念的覺知與培養(yǎng)需要與身心的感覺、念頭在一起。從觀察自己的呼吸開始，不刻意調(diào)整呼吸的頻率，當(dāng)下我們可以深呼吸，感受觀察自己，體驗一切你正在發(fā)生的，你的想法，你的念頭，你的行為，所有的感受，只是觀察體驗，給自己一份體驗，不斷的堅持。
我們只要體驗身心實(shí)實(shí)在在的感覺，才能真正感受到身心的寧靜與智慧。不要對抗與逃避，比如本來很生氣，非要說我不生氣。那能做到不生氣嗎？一定能，就是不接受這個生氣的情緒，看著情緒來，看著情緒走。如果把情緒比喻成一個毒蘋果，有人送給你一個毒蘋果，你會吃嗎？你肯定不會吃。
覺察到自己有情緒，就接受這個情緒，走到門邊，打開門，讓情緒走。如此經(jīng)常訓(xùn)練自己，反復(fù)訓(xùn)練，給自己時間。就像我們體育運(yùn)動，不也是經(jīng)常訓(xùn)練才能達(dá)到一個成績，一旦不練習(xí)，成績就又退步，這個是一樣的道理。我們有多久沒有觀察到自己的內(nèi)心，沒有打掃自己的內(nèi)心？不要急，慢慢來。當(dāng)身心合一，活在當(dāng)下時，你就知道自己有多幸福了，大部分時候都是我們不知道自己是幸福的。