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我是如何從運動小白到跑馬大神的｜好習慣我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點，才更為重要。在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己。--村上春樹 10公里慢跑后，運動軟...
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一次只做一件事｜EverPenNeo印象筆2022年，疫情第三年。誰也想不到一個小小的病毒，竟然如此棘手，要人防不勝防，而且還在不斷加速突變，或?qū)㈤L期與人類共存。但是我們堅信我們終將戰(zhàn)勝...
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疫情終會過去，生活還將繼續(xù)｜《中國醫(yī)生》
看完《中國醫(yī)生》好幾天了，我還沉浸在劇中無法自拔。不知道患了漸凍癥的張涵予從樓上摔下來還疼嗎？不知道張子楓怎么生活下去？不知道千璽弟弟的人工肺怎...
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100件提升幸福感的小事情聯(lián)合國大會將每年的3月20日定為“國際幸福日”。幸福日的確立是人類文明的一大進步，它明晰了“幸福”是“人類共有的精神家園”。幸福和福祉是全世界人...
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用21個儀式開啟我的2021年
《小王子》里說：儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同！ 經(jīng)歷過2020年的慌慌張張和郁郁寡歡，感覺2021年什么樣子我都能...
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正念冥想經(jīng)典訓練法：覺察想法｜7天正念訓練營筆記（六）覺察想法可以讓我與我的想法之間保持一些距離。--比爾蓋茨 覺察想法練習是正念冥想中經(jīng)典的訓練方法之一。比爾蓋茨也比較喜歡的這個冥想練習，他說覺察...
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正念經(jīng)典練習--感受呼吸｜7天正念體驗營筆記（三）
練習正念冥想有4年的時間，初衷是為了改善睡眠。冥想練習中經(jīng)常睡著，被鐘聲驚醒，前兩年里沒有聽完一場練習的引導詞?，F(xiàn)在也是經(jīng)常走神，我沒有苛責自己...
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正念中的接納與負面情緒｜7天正念體驗營筆記（二）
正念有兩個要素： 第一要素，把注意力拉回到當下，去覺察當下正在發(fā)生的事，比如我們身體感覺，周圍的聲音，氣味等等。 第二要素，保持接納的態(tài)度。正念...
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365天日更我得到了什么？今天是我日更第365天，不出所料，日更后365天標志章就有了。我的心里如釋重負但也空蕩蕩。觸碰到終點，扭頭看起點不過如此。 日更地完成，我堅定了...