我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點，才更為重要。在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己。--村上春樹
10公里慢跑后，運動軟件提醒我達(dá)成了今天3場線上馬拉松歡樂跑。隨之而來系統(tǒng)消息是獲得了新的獎?wù)?-跑馬大神，完賽100場線上跑。
站在終點看起點不過如此。100場賽事一步一步跑下來，一枚一枚獎?wù)氯カ@得，一個級別一個級別去提升，一個目標(biāo)一個目標(biāo)的去突破。我就是這樣，生生從一個30多年未跑過步的人到如今輕松慢跑10公里，雖然10公里最好的成績都要55分鐘多。從走不動，每天運動步數(shù)為兩位數(shù)到今天不小心就兩萬步，從不會跑到現(xiàn)在輕松慢跑10公里，我有了質(zhì)的變化。這一切變化僅僅是一年的時間。我用一年的時間打破了三十多年固有的思維習(xí)慣，我走不動，我不能跑，我受不了出汗，我穿不了運動鞋諸多“我執(zhí)”，換之我試試，找個方法。我變了世界也隨之發(fā)生改變了，黑白之間出現(xiàn)了彩虹。
一直以來我信奉“生命在于靜止”。世界上的人有千千萬萬種，我就屬于那種能躺絕不坐著，能坐絕不站著的主。你去奔跑我宅家里，家里其他成員一到假期就跑出去玩，我就慶幸終于可以睡一整天了。家里陪我最久的巴西龜和我兒子年齡差不多，在兒子童年中我們養(yǎng)過鎏金、鸚鵡、兔子、倉鼠、荷蘭豬等等小動物，可最終活下來的只有巴西龜。不動不怎么吃度過十五年光陰，沒準(zhǔn)兒還能熬過我，這一切不都是由于“靜”。
我是過敏性體質(zhì)，從小就被告知沒吃過的食物不能吃，用藥之前一定咨詢大夫，一張激素臉，包里隨身帶著脫敏藥。出一次差就得病一場，次次都妥協(xié)用激素控制病情。惡性循環(huán)，人也被折磨地?zé)┰瓴豢?，越來越保守、?jǐn)慎。前年開始打提高免疫力的針，一年兩次，一次打兩個月，隔天打一針。打針打到看到穿白大褂的人腿就哆嗦，看到“社區(qū)門診”4個字心都抽搐。
那時候正在參加易效能時間管理的社群化踐行活動，看到群里好多人每天走10000步，一年計劃跑1000公里，參加幾次馬拉松跑?？匆姅?shù)字就嚇倒我了，一直以為跑馬拉松的都是專業(yè)運動員呢。我這是和什么人在一起踐行？每天好奇地看著他們上傳的數(shù)字，看著他們一步一步的達(dá)成目標(biāo)。早晨六點就傳到群里10公里跑的數(shù)據(jù)，媽呀，他們一夜不睡覺嗎？看看跑步時間45分鐘，45分？那不是飛了么！照片里的他們都很精瘦，臉上泛著光，不是那種油膩光，是很健康的光芒，好吸引我。聽著他們分享也不是有跑步天賦，也不是專業(yè)運動員。只不過堅持了跑步慢慢就發(fā)生了改變。在他們的鼓勵下我決定在社群里每天踐行打卡3000步，提高我的免疫力改善我的亞健康問題。
為了邁開腿，我真得很拼，把走路分解到美好的事物上，比如逛街，即便如此還是沒那么容易達(dá)成。回想過往的點點滴滴真是好玩又好笑?；叵胱约和瓴怀擅刻熳?000步，在操場上痛哭流涕；回想自己為了走路逛商場蹭空調(diào)亂刷卡，買回一堆再也不打開的衣服；回想自己把家門口、單位附近的小店溜得夠夠的和店主們成為熟人，盤點著人家店里的商品，體驗著時尚潮流；回想為了防止自己走路途中開溜，坐店里喝咖啡、吃冰激凌再打車回家，把手機(jī)錢包清零，逆行走路不好過馬路。多年久坐的我，利用三分、五分的空閑時間辦公室原地踏步走，喝水站起來喝，中午飯后也出去溜達(dá)會兒。慢慢地我總結(jié)出來，最好早點完成任務(wù)，越晚完成壓力越大，越晚運動越影響睡眠。小腿力量不足，走十幾分鐘，就感覺小腿里像是插進(jìn)去木棍，腳丫子軟地踩不住地，小腿巨痛。每當(dāng)這時候我都要停下來揉揉腿緩解下繼續(xù)走。慢慢克服了這個困難后，走路再也不是問題。走路沒看到瘦身效果但頸椎不疼了，不覺得頭大脖子細(xì)了人也沒那么懶得總想瞅機(jī)會躺著。相反胃口大開食欲大增，從一天兩頓飯變成看見啥都想吃，以前消化不良只愿意吃蔬菜、水果到現(xiàn)在大快朵頤涮羊肉、紅燒肉。當(dāng)然直接后果就是由微胖屆晉升成一枚柔軟的胖子。108斤飆到了119斤。要知道我30多年的體重一直維持在100-110斤之間，走路后反而胖了真是難以接受。尤其是我手托著蛋糕走進(jìn)家門口的減肥院，生完二胎一年多的閨蜜在那里接受中藥按摩減肥。按摩師說，就你，管不住嘴，靠走路只能越來越胖?？此敲春V定地說，我只能翻白眼對抗她的毫不留情。
在喜馬拉雅上聽了吳棟老師的《像戀愛一樣去跑步》，又上了他的微課《簡愛跑步法》才知道我的運動方法有問題，按照他的333原則，運動夠30分鐘，心率130下（220-年齡）*60%--70%，一周3次跑步。踩著音樂節(jié)奏，耗氧量減少7%。一步步學(xué)，一分鐘、二分鐘、五分鐘這樣地跑，開始了我的跑步生活。在戶外跑步前，我先在家里原地跑，體驗兩腳離地地感覺。以免出去摔倒，想想都疼。學(xué)習(xí)跑步后我才知道慢跑比快走快。有了音樂數(shù)據(jù)跑步法的支持，學(xué)習(xí)跑步比我走路進(jìn)步要快很多，可見方法的重要性。一個月后我就瘦回105斤，告訴自己安全、穩(wěn)定地跑，慢以致遠(yuǎn)，我只和昨日的自己相比。在操場上我很少去超越其他人，跟在后面，要自己盡量跟住。我不是操場上跑得最快的人但我一定是跑得最久的人。每當(dāng)想放棄的時候就鼓勵自己再跑一步，跑到足球場，跑到那顆樹，跑到國旗桿那里，跑過去熬下去就有了大的突破。在家門口母校的小操場上跑10公里要繞45圈，我就一圈一圈地繞，跑不動就走，沒有煩過，可見改變之心有多大。我要學(xué)會跑步，不要靠打針提高免疫力，我要變得又瘦又好看，我要吃得心安理得。一旦出發(fā)必須到達(dá)，走也得走完公里數(shù)。這些一直支撐著我，也是我堅持下去的信條。
學(xué)會跑步不僅僅提高了我的免疫力，增強(qiáng)了體質(zhì)，還讓我的信心大增，擁有了顆勇敢的心。遇事積極樂觀，保持正念，總想下一步的解決方案，不鉆轉(zhuǎn)牛角尖。學(xué)會跑步愛上跑步也愛上了有辦法，肯去改變的自己。
去年秋天第一次自駕游去了甘孜藏區(qū)，去了穿高跟鞋、裙子，乘飛機(jī)無法到達(dá)的川西草原、色達(dá)、亞青，從五色海海拔5000米的地方下山后，我心飛揚，人放松后一點都沒有疲憊感。興奮的我追著拉著游客的馬跑，想看看到底誰快？只是走路、跑步練習(xí)就讓我改變這么大。身體好了人也變得開朗、積極主動了。當(dāng)然了還是馬兒跑得快。
如今跑步已經(jīng)融入我的生活。快樂了去奔跑，不開心了也去跑，跑著跑著心情就好了。你認(rèn)為生命本身是什么，它就是什么。多去嘗試少放棄，多超越自我不要否定自己。下一個目標(biāo)，今年跑一個半程馬拉松，安全穩(wěn)定地跑。跑起來，為了又瘦又好看還這么有才的我。
