為什么熬夜？因?yàn)檫^(guò)渡補(bǔ)償心理機(jī)制，白天用意志力對(duì)抗，意志力；信息減緩，大部分人是平凡的，隨波逐流，越來(lái)越敏感；習(xí)得性無(wú)助，看了手機(jī)不聽(tīng)刷，獨(dú)立思考能力下降，再去閱讀跑步改遍不了了

找到信息源頭

定義問(wèn)題，思考，真實(shí)的目的是什么現(xiàn)在面臨真實(shí)的問(wèn)題是什么

早睡早起不能做到，根源是什么，你的健康可視化沒(méi)做到，體檢一下，找到內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力：重新認(rèn)識(shí)自己，寫(xiě)下學(xué)歷，年齡，成績(jī)，洞察自己；把時(shí)間用在有價(jià)值的身上；重新認(rèn)識(shí)金錢(qián)，對(duì)錢(qián)渴望，窮人用生存；認(rèn)知和知識(shí)體系的問(wèn)題

目標(biāo)的設(shè)計(jì)，選擇你能掌控的范圍，工作，學(xué)習(xí)，生活的三部分，結(jié)構(gòu)化思維

假設(shè)前置，復(fù)盤(pán)總結(jié)

睡覺(jué)能不能賺錢(qián)？用意志力對(duì)抗懶惰，用睡眠打造ip，睡眠的驅(qū)動(dòng)模型，生物鐘系統(tǒng)，下丘腦控制，睡眠關(guān)線，飲食，鍛煉

自律的環(huán)境，固定時(shí)間固定事情，生物鐘效應(yīng)

公眾承諾，睡眠可視化

自律的第一層次是對(duì)于放下的管理，第二個(gè)層次是短期目標(biāo)，方向-方法-節(jié)奏

搞錢(qián)，搞事，換圈