南方氣溫最近瘋狂下降，有些地方甚至飄起了鵝毛大雪，南方人在凍哭的邊緣“瘋狂試探”，小伙伴們簡直要被凍得emo了！

要說最慘的還是咱們這些“少女們”，姨媽造訪那一刻真是“冰凍三尺”飛流直下！

一個(gè)字：痛！痛！痛！

俗語說“十女九寒”，也就是說很多女性的體質(zhì)容易偏向寒性，宮寒也就是胞宮寒冷，這個(gè)詞在中醫(yī)學(xué)里面是約定俗成所獨(dú)有的。

濕寒瘀滯非一日之寒！

關(guān)于宮寒的形成原因并不復(fù)雜，總的來說，主要有兩大根源：一源于內(nèi)在，一源于外在，或者說一種是天生的，一種后天人為的。

第一種為天生體質(zhì)內(nèi)寒：比如有些人，先天體質(zhì)不太行，存在腎陽虛的情況，體內(nèi)“陽氣”不足，體質(zhì)虛寒，那么這種情況，就可能導(dǎo)致天生的宮寒，從小就畏寒怕冷、經(jīng)常獨(dú)自涼痛。

第二種是生來體質(zhì)正常，但因?yàn)楹筇焓艿酵饨绾扒忠u，也會(huì)導(dǎo)致宮寒。

此類宮寒一般是因后天原因，在不知不覺間積累而成。一些不良習(xí)慣是女性發(fā)展成寒性體質(zhì)的源頭原因，比如喜歡貪涼玩水、長期住在潮濕寒涼的地方，或者說就是經(jīng)期喜歡吹空調(diào)，吃冰冷的食物，冬天愛美、穿著單薄也會(huì)導(dǎo)致外來的寒邪凝聚胞宮。

二者中，第二種更為常見，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女人的子宮一開始是溫暖的，作為孕育生命的地方，身體對子宮的照顧也很周全，有盆腔保護(hù)，有足夠的氣血供養(yǎng)，還有每月的經(jīng)期清除垃圾毒素，但長期亞健康生活，與冷為伴，導(dǎo)致了很多人「后天宮寒」。

子宮是女子體內(nèi)最怕冷的區(qū)域之一，稍微受到寒邪刺激，宮寒了，可能就會(huì)痛經(jīng)、小腹涼、月經(jīng)推遲、色深有血塊的癥狀，宮寒甚至是子宮肌瘤、卵巢早衰、不孕等問題最直接的導(dǎo)火索。

那我們應(yīng)該如何快速調(diào)理呢？

1、泡腳驅(qū)寒 暖宮溫經(jīng)

泡腳作為最便宜也是最實(shí)用的養(yǎng)生方式，一直受到男女老少的喜愛，并且它也是一年四季都適用的養(yǎng)生方式，可以逐寒祛濕、暖宮溫經(jīng)、溫補(bǔ)氣血、紅潤氣色。PS：月經(jīng)期間切勿用中藥泡腳，用43℃~45℃的純熱水泡腳暖身即可，以免姨媽量來勢太洶涌！

2、適度運(yùn)動(dòng)

所謂“通則不痛”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)通暢，有助于排毒和驅(qū)寒，我們可以根據(jù)自己的喜好來，如果你不愿意做劇烈運(yùn)動(dòng)，完全可以每天散步半小時(shí)，也能達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。晚上睡前再泡一顆月月輕泡腳丸，驅(qū)寒暖宮的同時(shí)，還能放松肌肉、舒緩疲勞、撫慰情緒等，幫助我們更好地進(jìn)入睡眠。

3、合理飲食

宮寒的病因，其中一條就是過食生冷，所以我們在日常生活中要多注意。

在此，也介紹一些補(bǔ)氣暖身的食物：

大棗、花生，可以溫補(bǔ)氣血。

桂圓、肉桂，可以溫補(bǔ)，藥食兩用。

韭菜，可以溫補(bǔ)陽氣，尤其是壯腎陽。

核桃、芝麻可以溫暖脾腎，熬粥或打成粉食用都不錯(cuò)。

羊肉、牛肉，這一類食物是溫補(bǔ)的，在夏天也可以適當(dāng)吃一些。

姜茶，姜能溫暖脾胃，同時(shí)化寒濕、痰飲，建議女性朋友夏天多飲，尤其在月經(jīng)前后，可以喝紅糖姜茶。

鱔魚，也可溫補(bǔ)氣血，活血化瘀。所謂“小暑的鱔魚賽人參”，原因在于夏天出汗多，氣血損耗嚴(yán)重，而鱔魚正好可以將損耗的氣血補(bǔ)上。

宮寒不是病，但也要做好防治，這個(gè)冬天，趕緊行動(dòng)起來吧~睡前泡腳+適度運(yùn)動(dòng)+合理飲食，從容面對寒冷天！