最近很認(rèn)真很認(rèn)真的健身。

也很幸運(yùn)遇到一個(gè)很好的健身的教練。

自從知道小區(qū)里邊開了一個(gè)健身房，我欣喜若狂，一直以來苦于健身房太遙遠(yuǎn)，所以沒辦法出去科學(xué)健身，都是自己在家隨便動(dòng)動(dòng)，總感覺這樣子很難堅(jiān)持，而且動(dòng)作不到位，特別容易傷到自己。

健身房開了之后，我立馬報(bào)了課程。

現(xiàn)在每周二和周四晚上，周六日都去參加健身。

健身其實(shí)還是挺痛苦的一個(gè)過程。

剛開始每個(gè)動(dòng)作都覺得很難。

明明看視頻自己做的都蠻簡(jiǎn)單的，但是當(dāng)教練嚴(yán)格要求動(dòng)作的精準(zhǔn)性，要求發(fā)力點(diǎn)要準(zhǔn)確，覺得所以看上去簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都變得不簡(jiǎn)單了。

于是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是很痛苦。

每次健身的流程一般都是這樣子的。

1、熱身

一般橢圓機(jī)或者單車15分鐘，微微出汗。

2、拉伸

做幾組全身拉伸的動(dòng)作。

3、核心功能或者肩背訓(xùn)練

這個(gè)過程大概需要30-50分鐘。看當(dāng)天的狀態(tài)，教練也不太看時(shí)間，主要以學(xué)員為主。

所以狀態(tài)好的時(shí)候，能給我練1個(gè)小時(shí)，狀態(tài)不好，就練40多分鐘。

這個(gè)過程往往都最痛苦的。

因?yàn)檠鼓芰μ貏e弱，教練每次說要做平板支撐，要做腹部訓(xùn)練，練到最后都有點(diǎn)歇斯底里的感覺。真心是太累了。

累到什么感覺呢！以后吃東西要少吃，或者不吃，因?yàn)榻∩磉@么痛苦，為什么為了圖一時(shí)的快感，累到自己像個(gè)狗一樣。

不過，練到10節(jié)課以后，我有了不同的感覺。

我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在耐力加強(qiáng)了。

同時(shí)每次去健身，身體出汗之后，整個(gè)人都感覺特別清爽，而且眼睛也得到充分的休息。

工作上的壓力，也在健身當(dāng)中，得到釋放。

所以說，健身還是一件很愉快的事。

要繼續(xù)堅(jiān)持。