決定開始做自媒體的時候，偶然看到一篇讀書博主的筆記，她每天4點鐘開始起床讀書學(xué)習(xí)。
我看了是非常震驚的，按照我將近8點鐘起床的習(xí)慣，算作她每天比我早睡一小時的習(xí)慣，她的一天整整比我多了3個小時出來！
4點鐘起床大部分時做不到的，但我更好奇她是怎么做到的。
因為對自己成長的需求，我也有過早起的念頭；
在自己覺得時間越來越不夠用，每天忙到很晚，總在擠時間的時候。
一日之際在于晨，當(dāng)我們有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)的時候，能在早上多出一些時間投入學(xué)習(xí)，是一件大有裨益的事。
我也嘗試過早起，把鬧鐘調(diào)早一個小時，但每次在鈴響的時候，我都會選擇立即關(guān)掉，蒙上被子呼呼大睡。
后來我會覺得為社么要打擾自己得睡覺時間，折磨自己？這和早起的想法完全是本末倒置。
在嘗試了幾天被打擾的生活后，我果斷的放棄了早起的想法。
但是依舊逃不過鬧鐘響后磨磨蹭蹭起床，匆忙收拾，慌張出門，最后落個打卡遲到的后果。
怎么早起這么難嗎？
博主在筆記里介紹了她的起床寶典-《早起的奇跡》
對于有早起想法，想要改變自己早上不能按時起床的人來說，還是很有幫助的。
02 從思維上轉(zhuǎn)變
我們的思維主導(dǎo)這我們的行動。
我們首先要改變自己的想法，然后才能做出下一步的行動。
試想一下，是什么原因阻擋了自己的起床
外面的世界太冷了，不能離開溫暖的被窩；
太困了，還沒睡夠；
擔(dān)心自己的睡眠不足，影響白天的做事效率
人們不愿意做一件事的時候，總會給自己找太多的借口。
但是任由自己的懶惰恣意生長，對于我們的成長并不會有什么幫助。
以前看到過這樣一個故事，冬天的教室里，因為天氣太冷，學(xué)生們因為太冷都選擇把手揣進(jìn)兜里，不愿讀書寫字。
班主任看到后，讓大家停掉了學(xué)習(xí)；
問了同學(xué)們一個問題：如果一個人不穿衣服在外面站著，會怎么樣？
同學(xué)們聽到后面面相覷，
“外面這么冷，肯定會受不了的?！币粋€同學(xué)回答道，
“還沒走出去，他就凍得不行了?！币粋€同學(xué)附和道。
這時候，老師讓全班同學(xué)都走到操場上排成列站著。
零下10度的天氣，同學(xué)們即使穿著厚厚的棉服，也抵擋不住操場上刺骨的寒風(fēng)，被凍得瑟瑟發(fā)抖。
接著，老師問學(xué)生是否愿意伸出自己的手？
沒有一個同學(xué)愿意把自己插在口袋里的手拿出來。
接著老師做了一個讓學(xué)生們感到無比震驚的舉動：
他開始脫掉自己最外面的羽絨服，然后又開始脫掉自己里面的保暖衣，最后他的身上只剩下一件單薄的白襯衫。
然后老師張開雙臂，像擁抱寒風(fēng)一樣在操場上矗立著。
一分鐘過去了，兩分鐘過去了，五分鐘過去了…
老師的雙臂還在寒風(fēng)中張開著，但這時候有一個學(xué)生舉起了自己的手，接著另一個學(xué)生也舉了起來…越來越多的同學(xué)把自己的手從口袋里拿了出來。
“如果有一個人不穿衣服在外面會怎么樣呢？”
“事實證明根本不會怎么樣，因為你們的恐懼，怯懦、懶惰，導(dǎo)致你們把手拿出來的勇氣都沒有，其實你們完全可以做到?！?/p>
面對寒風(fēng)，面對被窩外面冰凍的世界，我們只是害怕，膽怯，但離開自己舒適的地方，根本不會有什么發(fā)生在我們身上。
03經(jīng)過研究證明，一個人的睡眠時間取決于他的自主意識里，認(rèn)為自己需要多久才能保證充足的睡眠。
如果一個人認(rèn)為自己一天休息6個小時就能保證充足的睡眠，那他每天睡6個小時就已經(jīng)足夠。
相反，如果一個人沒有這樣的意識，無論他睡多久，都會覺得自己沒有睡夠。
《早起的奇跡》一書中說：“早晨醒來時腦海中的第一個想法往往就是你晚上睡覺前的最后一個想法?！?/p>
所以在睡前給自己積極的心理暗示，讓自己每天早晨有意識德帶著激情醒來，
認(rèn)為自己已經(jīng)完成了充足的睡眠，并將積極的展開一天的生活。
這樣積極的自我暗示對于一個想要早起的人是必不可少的。
如果我們已經(jīng)對自己進(jìn)行了積極的心理建設(shè)，接下來就要付諸行動了。
剛開始的時候我們不得不逼自己一下，因為習(xí)慣的改變時困難的，我們很可能被自己縮水夫，這個時候就需要強(qiáng)制性的逼自己起床。
在《早起的奇跡》一書里，也介紹了一種行之有效的早起方法。
[if !supportLists]1、 [endif]把鬧鐘放得遠(yuǎn)一點
當(dāng)鈴聲響的時候，讓自己的身體離開床鋪去關(guān)掉鈴聲
[if !supportLists]2、 [endif]直接走去刷牙
這個不失為一個好方法
[if !supportLists]3、 [endif]進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水
剛起床的我們身體比較虛弱，可以喝點水補(bǔ)充水分，不會讓自己陷入疲勞
[if !supportLists]4、 [endif]鍛煉
可以進(jìn)行拉伸或者晨跑，活動活動筋骨，讓我們的身體得到徹底的放松
[if !supportLists]5、 [endif]冥想：讓自己的心靜下來。
在一段時間內(nèi)保持思想的平靜或?qū)Ｗ?，感受自己的存在?/p>
如果你覺得自己的起床還是比較困難，可以試一下上面的這種方法。
