文/小包總。? ? ? ? ? 2018.4.14星期六
復(fù)盤185天
a區(qū)
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)健身、硬本領(lǐng)構(gòu)建、人際交往、社群管理.
b區(qū)
運(yùn)動(dòng)健身：
1)跑步熱身訓(xùn)練：高抬腿，壓腿，轉(zhuǎn)腰，喝水，帶一瓶水去，
2）跑步：晨跑5.1公里，用時(shí)31分鐘，因?yàn)閾Q昨天下雨，所以調(diào)到晚上去跑，晨跑突然有點(diǎn)不習(xí)慣，無論工作有多忙，都是雷打不動(dòng)的！
3）跑步后拉伸訓(xùn)練：拉伸運(yùn)動(dòng)（手臂拉伸，腿部拉伸）
4)小滾輪滾動(dòng)100，不過是早上做的，我希望以后室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都去學(xué)習(xí)視頻，這樣效果更好。
2、硬本領(lǐng)構(gòu)建
1)練聲：口部操練習(xí)，11分鐘， 普通話字詞練習(xí)，7分鐘，繞口令練習(xí)，6分鐘，古詩(shī)詞練習(xí)，5分鐘，新聞稿件練習(xí)，10分鐘，，
2）70天萌姐60秒的練習(xí)第35天，
3)閱讀：公眾號(hào)閱讀，《小群效應(yīng)》閱讀，學(xué)習(xí)管理的相關(guān)知識(shí)和當(dāng)下大多數(shù)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品和社群的聯(lián)系，（全民K歌，）
4）減脂早餐，上次跟著小仙女們做減脂早餐，現(xiàn)在都停了，
社群管理：
1）寫作素材積累完成，
2）歡樂頌小區(qū)：早上歡樂頌復(fù)盤跟微博同步，木木的加入讓我們歡樂頌又多了一位小伙伴，晚上小湯湯到復(fù)盤大群做分享，中午的時(shí)候給她指導(dǎo)分享的流程，很感謝大家一路的陪伴和成長(zhǎng)。
3）簡(jiǎn)練社群的創(chuàng)始人～彤彤，監(jiān)督跑步，第17天，
人際交往
C區(qū)（反思）
1）晨跑是我最重要的習(xí)慣之一，無論工作有多忙，都是雷打不動(dòng)的！晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動(dòng)力，并可以保持一整天良好的精神狀態(tài)。經(jīng)過一晚上的消耗，人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對(duì)減肥更有幫助。晨跑幫我改掉了睡懶覺的惡習(xí)，讓你一天擁有更多的時(shí)間去安排事情。晨跑幫助你養(yǎng)成了每天吃早餐的習(xí)慣，
2）硬本領(lǐng)構(gòu)建方面現(xiàn)在除了練聲和閱讀以及社群管理應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些職場(chǎng)管理系統(tǒng)和知識(shí)，
3)人際交往這是是一件有難度的技能，因?yàn)槟愀煌娜私煌貌煌姆绞剑娍陔y調(diào)啊，所以需要不斷學(xué)習(xí)不斷提升。
