1.小決心比大決心效果更好

每當(dāng)我們決心改變的時(shí)候，都喜歡通過(guò)一種儀式感，下一個(gè)大決心才開(kāi)始行動(dòng)。而事實(shí)表明找到一個(gè)小小的可以馬上行動(dòng)起來(lái)的點(diǎn)，比下大決心再行動(dòng)更有效！

2.自我改變，從微習(xí)慣開(kāi)始

微習(xí)慣是建立在"一天一次，隨時(shí)可做"的依據(jù)下，讓事情變得更加簡(jiǎn)單！改變是痛苦的，人本身會(huì)產(chǎn)生抗拒心理。從小小的改變?nèi)胧?，讓自己有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，而微習(xí)慣正好可以解決這個(gè)問(wèn)題。

3.培養(yǎng)微習(xí)慣，先制定小而簡(jiǎn)單的目標(biāo)

決心開(kāi)始自我改變，那就從小小的目標(biāo)開(kāi)始吧，制定"一天一次，隨時(shí)可做"的小目標(biāo)，比如學(xué)英語(yǔ)，那就一天只背一個(gè)單詞。比如減肥，那就只做一個(gè)仰臥起坐，一個(gè)俯臥撐，或者睡前打個(gè)坐也是可以的。

4.必要的工具，為培養(yǎng)微習(xí)慣保駕護(hù)航

有了目標(biāo)后，工具也是必不可少的。一份日歷、一個(gè)筆記本，放之顯眼的位置，用筆隨時(shí)記錄習(xí)慣養(yǎng)成的情況！或者相應(yīng)的app，像健身的Keep, 英語(yǔ)的流利說(shuō)，練歌的唱吧等等。

5.滿意每一個(gè)進(jìn)步，但不要滿足

因?yàn)槟繕?biāo)小而簡(jiǎn)單，易達(dá)成，我們?nèi)菀紫萑霛M足中。當(dāng)我們享受著這些小小的進(jìn)步帶來(lái)的滿足感和成就感時(shí)，我們千萬(wàn)切記提醒，不要滿足它而止步不前！

6.提醒自己，習(xí)慣養(yǎng)成很容易。

改變一個(gè)行為習(xí)慣是需要花時(shí)間的，21天,66天或者更長(zhǎng)，有了這個(gè)心理準(zhǔn)備之后，并時(shí)刻提醒自己，習(xí)慣養(yǎng)成很容易，所以放輕松點(diǎn)。

7.我要?jiǎng)恿?，更要意志?br>

我們的自我改變，剛開(kāi)始是由動(dòng)力來(lái)驅(qū)動(dòng)的，但真正實(shí)現(xiàn)自我改變成功的，其實(shí)是意志力！

8.減少自我損耗，讓習(xí)慣繼續(xù)

習(xí)慣養(yǎng)成容易出現(xiàn)倦怠期，像體力不支，精力消耗意念不足情緒低落等自我損耗的主觀因素給我們?cè)斐勺枇?，學(xué)會(huì)降低損耗，堅(jiān)持下去！

9.微量開(kāi)始，超額完成

習(xí)慣養(yǎng)成從小量開(kāi)始入手，找到感覺(jué)之后突破自己的邊界，走出舒適區(qū)，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)自己超額完成了任務(wù)，原來(lái)自己真的可以！

10.堅(jiān)持就是勝利

找到目標(biāo)達(dá)成的感覺(jué)，找到進(jìn)步的成就感，堅(jiān)持行動(dòng)，持續(xù)不懈，堅(jiān)持到達(dá)成功的彼岸！