我的家里，一大早就能聽到指責(zé)和咒罵聲，而且可以從早到晚都是這樣，又或許突然暴發(fā)一場沒有硝煙的情緒戰(zhàn)爭，這對我來說都是家常便飯，這使我非?？鄲溃?yàn)檫@離我期待的家庭氛圍差很遠(yuǎn)，在孩子身上，讓我看到了家人這種指責(zé)的影子。

以前家人情緒化表達(dá)時(shí)，我也會反擊他們，使大家彼此的心越來越遠(yuǎn)

原來家人指責(zé)的動作，還有抱怨都來源于他曾經(jīng)被別人如此對待，才會有這樣的行為出現(xiàn)，世界上所有的行為只有兩個目的，表達(dá)愛或索取愛，無論你或你身邊的人在做什么？說什么，看起來多么過分，多么不可理喻，歸其根本這里面的動機(jī)不是在給予愛，這是在索取愛，所以當(dāng)家人出現(xiàn)這樣的行為時(shí)，我看到他背后更多的是我很懦弱，很需要安全感，很恐懼，他的身上沒有的東西，所以他給不出來，是缺愛的表現(xiàn)。

在父母的上一輩人中，他們的能量僅僅能維持一日三餐，沒有多余的能量來回應(yīng)和滿足孩子，他們已經(jīng)盡自己的能力，把他們所認(rèn)為好的給予孩子，愛之心，責(zé)之切，他們在用他們所認(rèn)同的方式愛著孩子

成年人轉(zhuǎn)化情緒：

第一，先覺察情緒。

第二，理解情緒。

第三，表達(dá)情緒。表達(dá)憤怒，而不是憤怒地表達(dá)

1.說出事實(shí)：一大早家婆上來幫細(xì)嬸帶寶寶，我當(dāng)時(shí)看到心里很嫉妒，我的孩子發(fā)燒了一夜，也不來關(guān)心下，心里覺得不公平，（察覺情緒）我默默地照顧孩子，直到中午家婆外出回來，在和家婆聊天中，我說出了孩子的實(shí)情。

2.? 說出自己的感受：我與婆婆說，照顧孩子了一夜，我真的很辛苦，聽到孩子哭，我也很難受（理解我自己的感受并表達(dá)我的情緒）。

3.提出自己的需要：我說我希望有個人能幫幫我，家婆很擔(dān)心地給我建議。

4.提出具體請求：你能幫我買點(diǎn)藥回來嗎？婆婆聽到后馬上去給我買藥

那時(shí)感覺心里很舒坦，不帶標(biāo)簽和評判心多描述事實(shí)就能化解很多事情

吃晚飯的時(shí)候，兒子講話有點(diǎn)不清楚，我把他的話翻譯出來，卻是另外一種意思，家婆聽了笑哈哈，我也是笑到不行，我自己本身也是很喜歡這種氛圍，看到家婆在笑，而不是在跟我抱怨，我自己更開心了 ，前兩天，家公的衣服破了個洞，自己在縫衣服，家婆看見了說他縫的不好，自己搶過來縫，我下來看到了，捏捏家婆的肩膀說：哇！婆婆對公公真好，婆婆很愛公公哦。家婆聽完笑得不行，公公在一旁不作聲??

這個笑話讓在吃飯的全場人都樂的不行，哈哈哈哈哈，自己營造出快樂的氛圍，很有成就感，滋養(yǎng)著彼此，快樂互相傳染。

說起小時(shí)候我經(jīng)常爬樹抓知了，跟個男孩子一樣，說起小時(shí)候玩的游戲，引起大家的共鳴，大家也在一起，回憶起小時(shí)候玩的，在說的過程中，大家都是開心地笑著在回憶說，回憶童年時(shí)的快樂！是呀，人生中有酸甜苦辣，喜怒哀樂，我們來游戲人生，人生是一個巨大的游樂場！