很感謝大家給我這個機會，讓我能再一次又一次站在舞臺上，給大家分享一些個人的故事。以前我是以發(fā)言者的身份，今天則是以分享嘉賓的身份。我記得前幾年樂山向日葵曾邀請我做一期水杯論壇的個人分享，他們也對我個人的故事感興趣。但是當時我委婉的謝絕了，因為覺得好的時機并沒有到，還不是時候。今天的我，已經(jīng)過了30歲了，不知不覺已經(jīng)開始了中年歲月，所以有很多話想和大家分享。
誠如大家看到的微信推文內(nèi)容，我曾經(jīng)是一位極度內(nèi)向的，不善語言表達的、甚至有一些社交障礙的年輕人，經(jīng)常處于惶恐之中，焦慮異常。在小時候就有很多時候，我感覺到自己處于沒有未來的黑暗之中，不知到站在哪里，又要去何處。但是，你們看，我現(xiàn)在站在大家面前，還是比較有自信的，可能這是我與自己長期死磕的結(jié)果。恰巧白老師邀請我給大家分享一些個人心得，于是我準備結(jié)合我個人的經(jīng)歷，給大家分享一些關(guān)于反脆弱訓(xùn)練的心得。
我們每一個人身上有很大的潛力，但是我們一直沒有機會去發(fā)現(xiàn)。因為這種能發(fā)覺潛力的機會往往都是在我們?nèi)松幱谖C與變動的時刻。然而我們普通人追求的恰恰是另一種情境，我們向往穩(wěn)定、不變動的人生狀態(tài)。然而生活的本來面目則充滿了波動、曲折與時刻變化。我們極容易在波動曲折的生活中產(chǎn)生種種負面情緒，以為壓力、混亂、波動和動蕩的外在世界會壓垮我們。這是我們常人最大的偏見之一。
一：
人具有強大的反脆弱性【PPT 1】
風會熄滅蠟燭，卻能使大火越燒越旺。伴隨波動性、隨機性、混亂和壓力而成長的特性，就叫做反脆弱性。
如果回憶我的童年，外在的生長軌跡看上去比較平滑，但是內(nèi)在卻有極多的波瀾起伏，動蕩不已?，F(xiàn)在看來，成為了我最好的反脆弱過程。老實來說，在我在很長一段時間里，都很難面對我的童年歲月。好像有一種籠罩在濃霧中的幽冷氣息，我自小身體不是很好，是那種很瘦弱的感覺，由身體的不健壯產(chǎn)生了脆弱的自卑感。幼兒園我就愛哭鬧，為此換了三個幼兒園，老師不僅把我關(guān)在一個人的茶水間，令我印象深刻的更是，其中一個幼兒園的老師，還用點燃的火柴，靠近我的手指恐嚇著我，當時我好像停止了哭鬧，但是卻在潛意識中種下了恐懼的種子。不自信，很焦慮好像從這個時候開始，就籠罩了我的整個身心。幼兒園時，我身體也可能因此發(fā)生了一些不好的問題，我發(fā)了兩次高燒，還伴隨抽風的癥狀。記得醫(yī)生給我父母說，這孩子如果再發(fā)第三次高燒，可能就沒有救了。身體不是很好的底子，大概從那時開始。
到了小學(xué)時期，好像變得更加糟糕了一些，我數(shù)學(xué)成績經(jīng)常處于班級倒數(shù)十名之內(nèi)，為此經(jīng)常感受到一種深深的挫敗感。我記得有一次當時老師教授我們兩位數(shù)的除法，我因不會算，被老師留了下來，反復(fù)在草稿紙上驗算，那時天色漸黑，父母在家準備好了抄手，一直等我歸家，最終父親來到我教室，在一旁守著我靜靜地做完除法題，也一起承受著老師的責罵。我那時起內(nèi)心就特別不喜歡當時的數(shù)學(xué)老師，因為她總是用消極的語言責罰我，經(jīng)常對我父親說，特別惱火，這孩子還沒有開竅。我內(nèi)心充滿了焦慮。
二：
【PPT 2】
躲于衣柜里 身心倒下去 躲于這個自卑的堡壘
——《衣柜里的男人》林夕
以至于到今天看來，小學(xué)的那段時光對于我內(nèi)心造成的波動還很難釋懷。每當家長會時，我總是特別害怕?？傄诟赣H回家前，提前一個小時左右，拿著手電筒，一個人躲在被窩或者是衣柜里面，不敢出來。衣柜門關(guān)閉以后，借著手電筒微弱的一點光芒，反而反射出四周的黑暗。心情更加惶恐?？赡苁切睦砩系脑颍瑢?dǎo)致了我更加內(nèi)向。內(nèi)向到了極致，不僅沒有有效的社交，更影響了我正常的交流。很多時候說話的聲音不僅小聲，還容易顫抖與打結(jié)。回想起來，可以算是人生的至暗時刻。迷迷糊糊捱到了初中時刻，開始了一些轉(zhuǎn)機。有一次偶然的語文考試上，我發(fā)現(xiàn)了自己竟然可以考到班上第一名，這始料未及的小成功讓我開始感受到了最初的自信。
三：
【PPt 3】
有些事情能從沖擊中受益，當暴露在波動性、隨機性、混亂和壓力、風險和不確定性下時，它們反而能茁壯成長和壯大。
有時候人需要一些成功的感覺，這樣他才能在需要堅持的時候找到堅持的理由。我記住了這種感覺，并加倍努力的學(xué)習，一次考第一名，第二次，第三次的語文考試還能保持前列，這讓我萌發(fā)出了人可以通過努力改變自己的想法。借此機會，我開始打磨自己。不是有一些社交障礙嗎？不是說話時過于膽小以致開口困難嗎？那我就從基本的與人交流做起。當時我閱讀過一本書，應(yīng)該是我閱讀過的第一本工具書：戴爾卡耐基的《人性的弱點》。這本書中我學(xué)到的最深刻的道理是，如何謙虛地傾聽他人的話語，你要說話，首先要學(xué)會傾聽。于是我在刻意練習說話之前，先開始主動練習如何傾聽。我找到同學(xué)們，認真聽他們的愛好與興趣，并表現(xiàn)出全力的興趣，我因此發(fā)現(xiàn)原來他們說話時都會緊張，他們聊天時也會暫時卡殼，我自己的壓力也因此小了很多，后來我就慢慢開始和同學(xué)們說話，先說最簡單的興趣話題，然后開始說一些長句子。最后發(fā)現(xiàn)慢慢開口說話也不難，這時候，我和一位同學(xué)在濱河路上散步，面對奔涌的河流開始感嘆人生，恰好被英語老師看見，感謝她覺得我有一些表達能力，于是讓我在課堂時，給大家說一些祝福語。我當時頭腦很懵，說的話語早已忘記，但是我依然記得那應(yīng)該是我在人數(shù)眾多的公開場合，開口說話最成功的一次。那一次的成功和語文考試的第一名，讓我開始了體會到自信的感覺，開始了不自覺的刻意練習。
在高中時期，我甚至開始以重新的形象展現(xiàn)在班級上，我一個樂山人，居然說了三年的普通話。原因是我覺得說普通話可能更流暢一些。后來，在高中歷史課上，我得到了一次模擬老師的機會，得以給全班同學(xué)上一堂歷史課，為此我準備了很久效果還不錯。后來我開始更加刻意的尋找公眾機會，去鍛煉我的語言能力。后來在大學(xué)以后，更是逼迫自己在更大的公開場合說話，慢慢我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)喜歡上了這種感覺。我其實十分努力地希望通過自己的努力，做好一個普通人。
這時我發(fā)現(xiàn)得靠自己去找尋到一些更加有效的方法去成長。就是通過閱讀相關(guān)的心理學(xué)書籍來撫平性格的缺陷，我記得買了很多書籍，除了佛洛依德、榮格、社會心理學(xué)，還有就是很厚的與心理治療相關(guān)的書，我記得當時還重點閱讀了與社交障礙相關(guān)的章節(jié)。于是我開始理解到童年對一個人的終身成長有密切關(guān)系。
四：
【PPT 4】
一個人畢其一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。
——榮格
所以我從高中開始寫童年日記，希望通過回憶童年的方式，重新去撫平一些所謂的成長陰影。我重寫的童年日記很特別，經(jīng)常是夾敘夾議的形式，先寫童年里記憶清晰的細節(jié)，然后用現(xiàn)在過來人的角度去重新注解。這樣的好處是能用一種理性的方式去重新整合我的童年記憶。我把幼兒園、小學(xué)、高中的生活經(jīng)歷全部重寫了一遍，這個習慣我維持在了大學(xué)以后。我自己的感覺是，這種方式很棒的，它其實是重新創(chuàng)造了一條嶄新的時間線，引入了站在現(xiàn)在看待過去的觀察角度，同時又能跟隨現(xiàn)在的認知，隨時去修正關(guān)于過去的記憶。我比較成功的把過去成績不好，說話緊張，內(nèi)心焦慮的種種當時認為不堪的經(jīng)歷，用今天的認知改寫為必要的人生鍛煉。這其實是建立反脆弱的心理基礎(chǔ)。其實挺好的。到了大學(xué)以后，乃至以后參加工作，我都從中受益匪淺。
最大的收獲是讓我養(yǎng)成了一種敢于進攻的人生思維，我感受到了過去種種的曲折，其實是一種極強的反推力。越被壓抑的地方，越需要適度的反彈。在大學(xué)中我其實是產(chǎn)生了一種類似瘋子的表現(xiàn)欲望，哪里有社團報名，我就立即報名，班上選舉班干部，我也第一時間報名，感覺壓抑已久的人生能量，獲得了空前的解放。在大學(xué)中，我是屢敗屢戰(zhàn)，索性還好，獲得了一種比普通人好一些的感覺。成為了科代表、副班長、協(xié)會會長、學(xué)院優(yōu)秀畢業(yè)生。這個時候，大概是我感覺最好的時候，我懂得了但凡你渴望的事物，你必須全力以赴的爭取。這也和我們學(xué)校的校訓(xùn)十分契合：未來屬于對成功充滿渴望的人。
我一直在訓(xùn)練自己的反脆弱能力，一直逼迫著自己前進，因為我知道如果自己不能持續(xù)地進步，那么我童年的那些不堪記憶和我為克服它們所做的種種努力，將無法建立起應(yīng)有的意義。在工作以后，我巨大的努力是努力做好一位記者，更確切的是一名在120救護前線的記者，記者需要時刻和外界進行溝通，需要隨時依靠交流能力去獲取各種線索。而120記者更需要真正的勇氣，你需要24小時盯著一部手機，白天需要在樂山市急救中心機動待命，不在救護車上，就在事故現(xiàn)場，或者在急救中心待命。直面血淋淋的現(xiàn)場，這是訓(xùn)練勇氣的戰(zhàn)場。
五：
【PPT 5】
——法朗士
現(xiàn)在回過頭看，我明白我內(nèi)心深處其實一直住著一個懦弱和較自閉的孩子，這是我必須要面對的人生真相。通過大量閱讀我最終得以承認一個看似無奈的現(xiàn)實：我們其實不能徹底的鏟除我們自身的身體與性格缺陷，或者說一旦最大化的消除了它，我們也就失去了自己的獨特性。我們的某些缺陷其實能準確的表明出我們的自身特色，也是我們?nèi)蘸筮M步的巨大空間，這也是人反脆弱得以存在的根本。你們看一個顯著的事例，一般而言平常容易生病的人，經(jīng)常接受醫(yī)院治療的人，他們存活的生命有時要高于平時不輕易得病的人，因為他們身體較脆弱，經(jīng)常接受醫(yī)療治療，反而在身體構(gòu)建了較強的反脆弱性。
我現(xiàn)在明白了，我們需要適度的保留一些缺陷，最終要接受和自身的缺陷，要與缺陷進行妥協(xié)，要與缺陷為友。
六：
【PPT 6】
人是懸掛在自己編織的意義之網(wǎng)上的動物。
——韋伯
我們到了一定年紀，可能會發(fā)現(xiàn)。人生的諸多意義其實都是靠自我來建立的，也許我個人認為值得的事情，他人會覺得不怎么樣。我們最終會明白，人要靠自我去建立自己的生命意義，人得自己成全自己。我很喜歡閱讀，經(jīng)常一周閱讀一本書。讀書對我而言，最大的價值不是增長知識量，也不是開闊眼界，更不是成為階層上升的跳板，它給我最大的意義在于，充分認識到我們自身的謙卑。我記憶中最深刻的一本書是尼爾泰深的《給忙碌者的天體物理學(xué)》。書里呈現(xiàn)出了這樣一張圖：
這是一張著名的照片。1990年，旅行者1號探測器即將飛出太陽系的時候，在距離地球60億公里的地方，美國國家航空航天局命令它回頭再看一眼，拍攝了60張照片。照片上的光帶是相機鏡頭反射的太陽光。其中的這一張上正好包括了地球 —— 就是圖中那個亮點。
泰森的老師，天體物理學(xué)家、也是著名的科學(xué)作家卡爾·薩根，看了這張照片非常感慨，他在1996年的一個頒發(fā)學(xué)位典禮上就此說過一段非常著名的話。
我們成功地（從外太空）拍到這張照片，細心再看，你會看見一個小點。就是這里，就是我們的家，就是我們。在這個小點上，每個你愛的人、每個你認識的人、每個你曾經(jīng)聽過的人，以及每個曾經(jīng)存在的人，都在那里過完一生。這里集合了一切的歡喜與苦難，數(shù)千個自信的宗教、意識形態(tài)以及經(jīng)濟學(xué)說，每個獵人和搜尋者、每個英雄和懦夫、每個文明的創(chuàng)造者與毀滅者、每個國王與農(nóng)夫、每對相戀中的年輕愛侶、每個充滿希望的孩子、每對父母、發(fā)明家和探險家，每個教授道德的老師、每個貪污政客、每個超級巨星、每個至高無上的領(lǐng)袖、每個人類歷史上的圣人與罪人，都住在這里 —— 一粒懸浮在陽光下的微塵。
我慶幸自己能在人生尚未完全進入中年的時刻，懂得了這個極其重要的道理，在宇宙角度來看，我們自身何其渺小。正因為我們自身的絕對渺小，才徹底治愈了我們身上固有的自大、自滿、不思進取與拒絕成長種種缺陷。但是意識到人生的渺小絕對不是讓我們產(chǎn)生消極的負面情緒，而是讓我們從這種謙卑的宇宙視角上，真正獲得一種對自我的解放，暫時饒恕我們的種種缺陷吧，暫時遠離那些困惑我們的種種局限吧，我們反而能真正的開始為自己的人生確定自己的意義。德國哲學(xué)家馬克思韋伯曾說：人是懸掛在自己編織的意義之網(wǎng)上的動物。這是真正的大智慧。
今天我給大家分享的主題是：《與缺陷為友·人生需要反脆弱訓(xùn)練》，如果只需要記住三句話，那么我希望大家記住的是這樣三句，從我劉曉暉的淺陋個人分享中，我們能得到這樣的認識：
【PPT 7】
1：人生具有反脆弱性，殺不死我的，最終能讓我們變得更強大。
2：我們不能徹底鏟除自我的缺陷，最終要學(xué)會與缺陷為友。
3：成功只有一個——按照自己的方式去度過一生。
