給他打電話，只要他不接就胡思亂想；
給他發(fā)信息，只要他不是秒回就焦急不安；
看見他跟別的女生說話，心里就難過；
看見他在給其她女生發(fā)微信，就不舒服。
……
一個在感情方面太過敏感多疑的人，恐怕經(jīng)常會陷入自己給自己挖的坑里無法自拔。
如果我給男朋友發(fā)一條短信，他沒有馬上回我，我就會胡思亂想，我覺得他不想我或者不在乎我了或者跟別的女生在一起，那樣我就會接二連三的發(fā)，找不到他，就會瘋狂地給他打電話，拼命折騰，我感覺好沒有安全感……我知道是我太敏感了，他也很煩我這樣，每次過后我都想改，可是一旦出現(xiàn)那些情況，我就控制不了了，我該怎么辦？
敏感這一特質(zhì)長期以來不被認識，或被誤解，而且往往被混同為內(nèi)向、羞怯、拘謹?shù)葞е撁婧x的性格標簽。
其實，敏感本身并不是壞事，甚至是一件好事。敏感的人往往情感更豐富、對各種刺激的反應(yīng)更強烈。大多數(shù)作家、發(fā)明家、各個領(lǐng)域的精英人物都具有敏感的特質(zhì)。
敏感可以讓我們及時了解所處的環(huán)境，了解我們周圍一些人的本質(zhì)，更好地適應(yīng)環(huán)境及處理好人際關(guān)系，同時也是我們一種自我防護的預警武器，讓我們及早發(fā)現(xiàn)身處險境，及時脫離險境。
但因過度敏感而引起一些無端的猜測，則情緒容易過敏、容易受傷、則會給我們的生活、情感都造成極大的困擾，甚至是有點庸人自擾！
針對如何解決過度敏感引起的，下面說一下我的一些個人看法。
1、信任。愛情的前提相互相信信任對方，保持真誠，而不是懷疑或猜測對方。既然你跟他已經(jīng)是男女朋友，甚至是愛人，意味著已經(jīng)經(jīng)過一段時間的相處，在心里上已經(jīng)是認同他的人品，那么就應(yīng)該相信他，應(yīng)當保持一個真誠公開的狀態(tài)。
2、積極看待問題。當對方?jīng)]有及時接電話、回信息的時候，不要消極地猜測對方就是在跟別的女生玩曖昧，不要盲目地猜疑對方不在乎你。要學會換個角度積極去看待問題，不能以消極的情緒以偏概全。
對方有自己的工作，有自己的同學、朋友、同事、親人，他當時可能在忙工作，在跟同學朋友寒暄或簡單的聊天，可能跟親人打個電話剛好占線……愛情雖然是兩個的事，但都是兩個獨立的個體，每個人都有屬于他個人的一點空間。當然，過后可以簡單地問他原因，既可以消除自己的疑慮，也讓對方看出你的在意。
3、樹立信心。敏感多疑的人往往因為沒自信，自卑，一個人的自卑感來源于無法得到滿足和內(nèi)心的不安全感，對未來愛情的不確定性。因為自己沒有自信，害怕失去、害怕被背叛，就會慢慢的滋生占有欲，把對方看管得更加嚴謹。這樣子只會讓你更加患得患失，讓你在這段感情中覺得越來越累，在戀愛中必需樹立信心，保持獨立與自我，減少過度的依賴。
4、培養(yǎng)多方面的興趣和生活元素，給自己一點生活，也是給他人一點空間。通過培養(yǎng)多方面的興趣元素，例如看書、看電影、養(yǎng)花種草、攝影、畫畫、健身等，你有你自己的生活，使自己從中找到更多的樂趣和節(jié)奏感，當你擁有一份喜歡的事情，就會專注的投入其中，不會因為他暫時沒有在身邊或沒有及時回復電話、信息等而無端猜疑，胡思亂想。
5、及時溝通。任何猜疑都可以通過及時有效的溝通消除，如果不進行溝通，一方面你不了解當時對方做那件令你敏感猜疑的事的目的，令一方面對方不了解你的內(nèi)心感受，下次不注意規(guī)避（每個人在同一件事上總會有一些思維上的偏差），只會讓你產(chǎn)生更多的猜疑，更多的誤會。及時溝通不僅可以使情緒得到及時的宣泄，而可以使對方及時了解你內(nèi)心的想法和感受，讓對方在今后有意識地避免同樣的事情發(fā)生，提前跟你報備，或事后跟你解釋。
這里也給那些另一半有敏感多疑的朋友的建議。多關(guān)注自己的另一半的情緒波動（尤其是對方比較含蓄內(nèi)斂的）。比如今天沒接到對方的話，忘了或沒及時回對方的信息，回家后對方有對你愛答不理的或有其它情緒變化的，就多關(guān)心多照顧一下對方的情緒，這樣既可以緩解對方的情緒，消除疑慮，也能給多對方的安全感，讓對方真實地感受到存在感和歸屬感。
如果明知道對方敏感多疑，平時外出時可以提前給對方報備一下，行程公開透明，接受監(jiān)督，讓對方心里有安全感，踏實感。
針對今天的這個“敏感”的話題，為大家推薦一本書由美國心理學研究者、大學教授、心理醫(yī)生和作家，親密關(guān)系研究和高度敏感者研究領(lǐng)域的領(lǐng)先者，伊萊恩·阿倫（Elaine N.Aron）所著的《天生敏感》。這是一本溫暖的書，一本幫助無數(shù)人走向積極的書。
如果你是一位高度敏感者，或者你配偶、朋友是高度敏感者，你選擇打開這本書。你打開它，它就為你打開一個不一樣的世界，重新認識自己。
敏感并不是什么壞事，也并沒有什么的負面性格標簽，只要我們學會完整自我功能，保持良好的積極心態(tài)，可以有效調(diào)節(jié)因為敏感帶來的情緒，有效應(yīng)對外在的刺激，通過有效調(diào)節(jié)內(nèi)心認知和外部環(huán)境來解決過度的刺激反應(yīng)。
好的感情是建立在了解彼此性格的基礎(chǔ)上，互相引導，互相信任，互相扶持和鼓勵，及時消除顧慮，解除誤會。
愿每一個真誠的人都擁有一份長久的愛情！
