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? ? ? 本周三、周五，孩子們就要參加中考的實驗和體育考試。大考在即，興奮又緊張、志在必得又患得患失，孩子們各種情緒交織在一起。我看在眼里，認(rèn)為此時送一些建議給孩子們或許對他們有些幫助。我校功勛班主任也是我們的生物老師趙保鳳老師，體育組王新彩老師，我們的體育老師張顥書老師，我班下午體育訓(xùn)練老師劉潤玲老師，包括今天的唐玉軍老師都為孩子們提出了一些寶貴的經(jīng)驗，我簡單整理了一下，與大家分享。
? ? 一、關(guān)于實驗小竅門
? ? ? ? 周三下午考試實驗，家長可以要求孩子每天回家后將每個實驗給你口頭復(fù)述一遍。如果遇到卡殼的地方，就讓孩子溫習(xí)后再次復(fù)述。孩子們在考前一定要熟記實驗的每一個步驟，注意每一個扣分點，這樣才能得滿分。熟能生巧，熟能從容，切記！切記！
? ? ? 最后一天晚上實驗考試最重要的事:背考試操作規(guī)則、扣分標(biāo)準(zhǔn)，實際操作反倒是次要的。家長一定要回家晚上提問。
? ? 此外周三早讀，可以讓孩子們自由背記或互相提問實驗操作規(guī)則，扣分標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行最后的強(qiáng)化。
? ? ? 二、關(guān)于體育考試
? ? ? 第一，考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
? ? ? ? 既不要過于緊張，也不要消極放任。放平心態(tài)，盡最大的努力，做最好的自己，追求無愧無悔。
? 第二，備好合適的鞋子與服裝。
? ? ? 鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適。我查看了周五的天氣預(yù)報，8~17度，在穿衣方面，我認(rèn)為孩子比賽時還應(yīng)該以輕便短袖或長袖運動衣為主，如果早上冷可以攜帶一件厚點的外套穿在外邊，但運動時要脫掉。
? ? ? 第三，注意飲食。
這兩天飲食上要注意簡單清淡，運動前切忌空腹和過于飽腹。記得帶上適量的水注意及時補(bǔ)充水分。
第四，現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，每一項前要保持身體的興奮度。
1.不同體育測試項目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。
2.做“跳繩”的準(zhǔn)備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。
3.“立定跳遠(yuǎn)”項目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費體力，可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。
4.“女生800米”和“男生1000米”，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。
? ? ? 第五，穩(wěn)中求發(fā)展。
? ? ? ? 對考試的各項內(nèi)容和順序，同學(xué)們要做到心中有底，在有多次機(jī)會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。
第六，關(guān)于最后三天四夜。
? ? ? 周一晚上、周二仍可以進(jìn)行強(qiáng)度較大的體育訓(xùn)練，可以提升成績。周三后同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。
? 過程不留遺憾，結(jié)果自然燦爛。
? ? ? 祝孩子們:青春無悔，中考必勝！
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