scaler 攀登者，本書的作者。堅持三年持續(xù)行動，最終改變?nèi)松壽E和命運的普通人。

書本的主旨是通過闡明只有通過持續(xù)的刻意學習，才能改變現(xiàn)狀，實現(xiàn)理想的自我。全書共分為6個部分，第一部分，介紹持續(xù)行動以及與此相關的錯誤行為、理念和方式等。第二部分，強調(diào)學習的緊湊性、體系性、接納性，并貫穿第一部分的行動力，以這兩部分來論述成長的方式。第三部分，強調(diào)立即行動。第四部分，刻意學習相關中的問題與解決思路。第五部分，介紹成長過程中該有的心態(tài)。第六部分，論述投資自己

前言：1持續(xù)行動能讓寫作能力與寫作速度得到提升。為了輸出，必須輸入，此為輸出倒逼輸入。

2.引入n階持續(xù)行動概念：1階行動：10天，執(zhí)行力不足；2階行動：100天，有一定行動力，缺乏系統(tǒng)性與格局；3階行動：1000 天，難點在于創(chuàng)新與構建，容易形成慣性思維和路徑依賴 4階行動，在于傳承。

第一部分：持續(xù)行動是指主動發(fā)起、資源投入、外界交互、內(nèi)部梳理、產(chǎn)出結果。辨別有價值的行動與無意義的消耗主要在于看結果是否有產(chǎn)出。持續(xù)的原因有三點：增強競爭力避免未來被人工替代、沉淀需要積累而改變非一蹴而就、持續(xù)有復利作用。行動把事物的主動權歸于自己，可減少外界的不穩(wěn)定因素，增加自己的內(nèi)心抗干擾性。在這個過程中，容易強調(diào)及時反饋，追求結果型能力，忽略過程性能力。在行動開始時容易低水平建設，自我陶醉并感動，期望結果沒出現(xiàn)，徹底放棄已有價值觀。已索取者的身份過分強調(diào)外在事物對自己的影響，忽略自我因素的影響。要通過邏輯分析想清楚自己的想法，對于所做的事情，有清晰的認知，包括風險、核心、要素、挑戰(zhàn)等。達到這個地步時，外界的反饋只是順帶的結果。

第二部分：學習的要點：1.專注，可節(jié)約時間，效率最大化，同時避免負面情緒的內(nèi)耗行為? 2.形成體系，零散化成體系，可鍛煉思維能力，邏輯能力 3.分享兼容并包，與他人交流查缺補漏?

第三部分：即刻行動中問題：1.短、平、快的以結果為直接導向，片面追求學到知識的感覺，忽略了實質(zhì)過程，并未有質(zhì)的提升? 2.無基礎但感興趣實質(zhì)是行動力與學習力未落地執(zhí)行? 3.去除雞血的短時振奮作用，堅忍耐煩，長期平和穩(wěn)定的持續(xù)

第四部分：刻意學習的思路：1認清自我成長的主旋律，沉淀提升 2黑白盒理論，知其然知其所以然 3創(chuàng)建思路，構建體系，忽略技巧? 4專注并解決過程中問題

第五部分：成長的心態(tài)：1信息和理念無價，為成長付費。2.付出和收獲是相關關系，非因果關系? 3做自己的人身主宰，要操之由我，不要受困于人

（從一個循環(huán)走出，需要思維方式 行為方式 的轉(zhuǎn)變）

（財務的稀缺讓我們在做出選擇時短視到以未來的各種可能性為代價，換取心理上的節(jié)約）

第六部分：投資自己：1對人分層，分配不同注意力，允許他人對自己產(chǎn)生多大影響? 2老師不好是自己浮躁、低格局的反饋?

結尾：落地執(zhí)行，持續(xù)的行動和學習，達到知行合一，否則知道的再多沒有任何意義。