隨著人們的生活水平越來越高，人們對(duì)于養(yǎng)生也越來越熱衷。
經(jīng)常見到人們買枸杞、菊花、三七、西洋參、薏米等藥材泡水或者煮飯，這兩年，蒲公英又被炒得火熱火熱的，到了蒲公英臨收獲的季節(jié)。人們就到路邊兒，地頭兒，河沿兒上去挖蒲公英，以前走到哪里，都能見到的蒲公英現(xiàn)在也越來越少了，可能都被人挖去泡水喝了。
經(jīng)常有人問，我吃些什么對(duì)平時(shí)養(yǎng)生比較好。或著，我泡點(diǎn)什么藥喝比較好。
可見人們已經(jīng)走入一個(gè)養(yǎng)生的誤區(qū)。只執(zhí)著于我吃點(diǎn)什么比較好，喝點(diǎn)兒什么比較好。
我在這里的意思并不是說服用一些補(bǔ)益、清熱等的藥材不好。以上這些藥材都是養(yǎng)生的好藥材，適量服用，對(duì)身體是有好處的。但是服用之前一定要搞清楚自身的寒熱虛實(shí)，要不也會(huì)適得其反。
養(yǎng)生是由很多種因素融合在一起完成的學(xué)問。
養(yǎng)生學(xué)是一門涵蓋很廣的綜合學(xué)科，它包括祖國的中醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。
可見養(yǎng)生，并不是我們一直以為的，只是吃些什么，喝些什么，這么單一。其實(shí)早在幾千年前，我們的祖先，就已經(jīng)告訴了我們養(yǎng)生的方法。
我國著名的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“黃帝問岐伯曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”
“岐伯對(duì)曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/blockquote>“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！?/blockquote>上面這些話的意思是:黃帝問岐伯說：我聽說上古時(shí)候的人，壽命都能超過百歲，而且動(dòng)作不顯衰老；而今時(shí)的人，年齡剛剛半百，動(dòng)作上面就顯衰老了，這是時(shí)代所造成的呢？還是由于今天的人們不會(huì)養(yǎng)生造成的呢？
岐伯回答說：上古時(shí)代的人，那些懂得養(yǎng)生之道的，能夠取法于天地陰陽自然變化之理，并加以適應(yīng)、調(diào)和的養(yǎng)生方法，使之達(dá)到正確的標(biāo)準(zhǔn)。飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形神俱旺，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世；
現(xiàn)在的人就不是這樣了，把酒當(dāng)做瓊漿，肆意濫飲，讓不正常的生活成為習(xí)慣，因恣情縱欲而使陰精竭絕，由滿足嗜好而使真氣耗散，不知謹(jǐn)慎地保持精氣的充滿，不善于駕馭精神，而只求心志的一時(shí)之快，違反人生樂趣，起居作息毫無規(guī)律，所以到半百之年就衰老了。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部經(jīng)典給我們明確指出了養(yǎng)生的方法：精神的修養(yǎng)；科學(xué)的飲食；有規(guī)律的作息；氣候的適應(yīng)；科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
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我們先來說一下精神的修養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問.陰陽應(yīng)象大論》云:人有五臟化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐。并云:怒傷肝；喜傷心；思傷脾；憂傷肺；恐傷腎。
如以怒為例:長期的憤怒，會(huì)使肝氣郁結(jié)，而百病叢生，像高血壓病人的主要特點(diǎn)，就是容易憤怒。因氣為百病之長，所以我們盡量不要什么事都去動(dòng)怒。
佛家云“眼內(nèi)有塵三界窄，心頭無事一床寬?！睈勰谒纳⑽摹蹲孕拧分姓f“除了你自己，沒有任何東西可以給你帶來平靜?！币簿褪钦f改變別人，不如改變自己。
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科學(xué)的飲食:俗話說“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”這幾點(diǎn)想必大家都知道，但是我們現(xiàn)在做成什么樣子了呢？早飯湊合著吃，甚至不吃，午飯也湊合著吃，到了晚上，就大吃一頓。時(shí)間一長，脾胃就出毛病了。“脾為后天之本”后天的根本出了問題，其他臟腑也就相繼出問題了，所以在吃飯的問題上不要輕視。因?yàn)檫@個(gè)壞習(xí)慣就像陶淵明所說的“如磨刀之石，不見其損，日有所虧。”
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有規(guī)律的作息:什么是有規(guī)律的作息呢？這個(gè)大家想必也都知道，就是要早睡早起，可現(xiàn)在也反了，成了晚上不睡早上不起了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，長期熬夜會(huì)引起多種疾病如:心臟病，胃潰瘍以及肥胖等，早上再不起床，更談不上鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)了。
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氣候的適應(yīng):這個(gè)大家也都知道，夏天里要少吹空調(diào)，尤其禁忌直吹。另外，夏天也要少吃冷飲，冬天盡量穿長一點(diǎn)的褲子，不要外露腳踝，因?yàn)檫@樣就給了寒氣以可乘之機(jī)。
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科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻?我們要通過科學(xué)，適當(dāng)?shù)腻憻?。讓氣血旺盛，從而增?qiáng)體質(zhì)，增加自身免疫力，中醫(yī)講“正氣內(nèi)存，邪不可干”也就是說你自身的免疫力提高了?？共∧芰σ簿吞岣吡?。
鍛煉要選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可使心肌耗氧量驟增，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而打亂人體正常的新陳代謝，時(shí)間長了會(huì)誘發(fā)各種疾病。尤其老年人，最不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
希望以上這些能給熱衷于養(yǎng)生的朋友們起到一定的幫助作用。但是大家一定要去做，否則再好的道理，也不會(huì)自己發(fā)揮作用。也一定要堅(jiān)持下來，不要說我堅(jiān)持了一段時(shí)間也沒什么起色，其實(shí)，以好的習(xí)慣養(yǎng)生也像陶淵明所說的一樣，如“春園之草，不見其增，日有所長。
而且在做的過程中有時(shí)會(huì)生起懈怠之心。就是不想做了，但是你千萬不要給懈怠之心以可乘之機(jī)。不然你可能堅(jiān)持了很長一段時(shí)間，就因?yàn)閹状蔚男傅⌒陌胪径鴱U了。
養(yǎng)生是多方面的學(xué)問，但貴在行動(dòng)與堅(jiān)持。
