情緒管理不容易，不僅學(xué)到方法，更能了解方法從何而來，方法本身意味著什么，這樣看待問題會(huì)更深入。

情緒本身沒有錯(cuò)，而且表達(dá)情緒的方式有錯(cuò)。

當(dāng)你心情低落的時(shí)候，去和朋友傾訴，朋友如果只是說不要傷心，過后就好了。

類似這樣的回應(yīng)在現(xiàn)實(shí)生活中非常多，當(dāng)你得到這樣的回應(yīng)，是放松了開心了？還是更惆悵了呢？

否定情緒得不到任何結(jié)果，所以當(dāng)孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，你讓孩子不要發(fā)脾氣，是不能解決問題的。

情緒是沒有錯(cuò)的，不能通過否認(rèn)情緒的方式讓對方好起來，反而讓對方更生氣了。

從心理學(xué)來說，情緒只可以通過接納或者認(rèn)知調(diào)整（也是一種形式的接納）而消除，有人說可以通過遺忘來忘卻。但如果你童年有過很多委屈，該有的情緒還是會(huì)爆發(fā)出來。

如果孩子發(fā)脾氣的時(shí)候畫畫或提前給媽媽打招呼，這是一種科學(xué)合理的表達(dá)方式。但大部分孩子都是在撒潑打滾等不依不饒的方式來表達(dá)，這些情緒表達(dá)方式就是有問題的。

如果情緒，人和方法混為一談，是很難進(jìn)行處理的。

情緒管理基本流程，8個(gè)關(guān)鍵字

1 識別 識別是為了更好的表達(dá)

處理情緒得先知道處理什么樣的情緒，比如生氣，是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的生氣？

3-6歲建議識別4種最基本的情緒：開心，生氣害羞和害怕情緒。

情緒流動(dòng)的在潛意識流動(dòng)，如何控制和管理潛意識里的情緒呢？要先提取到意識層，再通過理智來控制意識層的情緒。

因?yàn)闈撘庾R的情緒是不可控的，會(huì)不時(shí)的困擾你。選擇性遺忘的后果是下一次會(huì)更加變本加厲。

2 表達(dá) 情緒管理的基礎(chǔ)，最關(guān)鍵的步驟

表達(dá)是為了將意識層的情緒將他以語言的形式匯總起來，下定義，通過定義方式將情緒變得更清晰的表達(dá)出來。

表達(dá)出來的情緒其實(shí)已經(jīng)不是原來的情緒，而是概念上、詞匯上和文化上的情緒了。表達(dá)情緒是讓孩子奪回自己的控制權(quán)。

所有情緒都來自于本能，所以本能的情緒要提升到意識層，運(yùn)用自己的理智、方法和認(rèn)知來表達(dá)和管理。

3 外化

把問題和人分開來看就是外化，不要覺得孩子是問題。孩子正在面對和解決問題，只是方式還欠妥當(dāng)。

當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，第一種看法是，孩子本身就有發(fā)脾氣的問題；第二種是孩子碰到了問題，不知道該怎么做？第三種孩子正在解決問題，只是方式不太恰當(dāng)。

問題分開，人的主觀能動(dòng)性就越強(qiáng)。告訴孩子是因?yàn)槭裁词虑槎l(fā)脾氣了，給孩子松綁，告訴孩子你的情緒是有原因的，是有出處的。如果給孩子貼標(biāo)簽就是在內(nèi)化。

4 替代

用更好的方法來替代不好的方法。替代最關(guān)鍵的是演練和模擬，而且是多次演練，一次是不夠的，2次以上新的行為模式才能代替舊的行為模式。

無論什么時(shí)候，停下手中所有事情，優(yōu)先處理孩子的情緒，教他應(yīng)對情緒的方法。

情緒管理最終目的

情緒管理是方法，目的是讓孩子為自己處理情緒的方式的結(jié)果負(fù)責(zé)任。讓孩子成為一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，為自己的情緒負(fù)責(zé)，為自己行為負(fù)責(zé)，為自己的后果負(fù)責(zé)。

人和事，情緒分開對待，先處理情緒，再處理事情。