1，今天喝水還是喝的有點(diǎn)少，所以呀，喝水。我要如何提醒自己，把杯子放在眼前?還是說買一些花茶哄著自己喝水。

2，鍛煉身體~去外面慢走，不能一直坐著不動(dòng)，這樣太影響身體健康了，感覺有一條腿有些經(jīng)絡(luò)不通。說到這里，我想起今天的檢查，身體還不錯(cuò)，它們和我一起陪伴現(xiàn)在質(zhì)量還行，那我就需要保養(yǎng)它們，愛護(hù)它們??！

所以愛自己，從鍛煉身體，喝水開始!

讀書收獲總結(jié):

焦點(diǎn)解決短期治療的基本精神

焦點(diǎn)的重要基本信念包括：

1，基于建構(gòu)解決之道，而非問題解決。~授之以漁，而非授之以魚。

2，治療的焦點(diǎn)應(yīng)在于當(dāng)事人所遇的未來(lái)，而非過去的問題和現(xiàn)在的沖突。~不在過去的問題和現(xiàn)在的沖突中內(nèi)耗找原因，更多聚焦當(dāng)事人未來(lái)想要的是什么？

3，當(dāng)事人被鼓勵(lì)去增加現(xiàn)今有效行為出現(xiàn)的比率。~有效繼續(xù)無(wú)效改變。沒破不補(bǔ)，沒壞不換。

4，問題不會(huì)總是一直在發(fā)生問題，因出現(xiàn)時(shí)刻而沒有出現(xiàn)的例外，可以被當(dāng)事人與咨詢師用來(lái)共同建構(gòu)解決之道。~相信例外一定存在，建構(gòu)解決之道存在于例外之中。

5，咨詢師幫助當(dāng)事人發(fā)現(xiàn)：對(duì)目前不想要之行為模式，發(fā)展出其他選擇。~咨詢師協(xié)助當(dāng)事人發(fā)現(xiàn)。不想要的行為模式。發(fā)展出其他選擇，其他他想要的，可以替代的行為模式。

6，與行為治療介入及技能建構(gòu)取向之不同，乃在于焦點(diǎn)相信解決之道的相關(guān)性行為已經(jīng)存在于當(dāng)事人身上。~來(lái)訪者是解決自身問題的專家，來(lái)訪者是帶著答案的，他的解決之道相關(guān)行為已經(jīng)存在于他的身上。

7，聲稱小改變的增加會(huì)導(dǎo)致大改變的出現(xiàn)。~滾雪球效應(yīng)。~小改變能帶來(lái)大變化，日不見其增，月見其長(zhǎng)，月不見其增，年見其長(zhǎng)。

8，當(dāng)事人的解決之道，不必然會(huì)與任何被當(dāng)事人與咨詢師加以確認(rèn)的問題有著直接的關(guān)聯(lián)。~例如：來(lái)訪者是來(lái)提高成績(jī)的，但是又不愿意聊成績(jī)，劉老師就和他聊他的興趣愛好，花花草草，貓貓狗狗，電競(jìng)游戲，女朋友，反而他的成績(jī)提高了。

9，焦點(diǎn)咨詢師如何邀請(qǐng)當(dāng)事人建構(gòu)解決之道的必備晤談會(huì)話技巧，乃與那些針對(duì)當(dāng)事人問題進(jìn)行治療之派別策略有很大的不同。~問題聚焦與建構(gòu)解決之道，每個(gè)派別都有各自的會(huì)談技巧。條條道路通羅馬，殊途同歸，幫助到當(dāng)事人是最終的結(jié)果。