一、覺察日記

【事實】老同學聚會，聊天陪伴孩子，同學一直在家全職帶兩個娃娃，現在也在學習孩子教育相關的一些內容，希望未來有很好的發(fā)展

【感受】很開心，更受啟發(fā)

【意圖】替同學開心，思考自己的方向

【反思】1.自己可以開始制定新的行動，勇敢的邁出去一步。2.在教育孩子的過程中，是不是對寶寶太小心翼翼了，處處小心，適當的松松規(guī)條，調整狀態(tài)。

二、強有力提問

現有的資源是怎樣的？

需求有哪些？

行動是什么？

三、豐盛日記

我擁有自我內在的豐盛：不斷的思考總結。

我擁有身體情緒的豐盛：接納、奉獻

我擁有周圍關系的豐盛：和老公一直在共同進步中

我擁有外部環(huán)境的豐盛：老同學聚會，寶寶們玩耍

四、松規(guī)條

我應該總是要求自己對寶寶小心翼翼，關注他的一切。

轉化一：我可以有時對寶寶小心翼翼，關注他的一切，當我覺得不會影響寶寶自己的成長發(fā)展自己不緊張焦慮的時候。

轉化二：我可以有時對寶寶小心翼翼，關注他的一切，當我覺得自己可以放下的時候。

轉化三：我可以對寶寶小心翼翼，關注他的一切，當我覺得自己可以放松的時候。