這篇文章，你別看了，冥想這種事，你也別想了，你又不當和尚，干嘛去了解什么打坐呀？
你也別問了，反正你也不會嘗試的，千萬別去嘗試啊，否則，你會上癮的。
偶爾冥想被看到，朋友總會好奇，詢問冥想的種種，我經常用上述話語回復。
說實話，我有些虛榮，想保持神秘；又有些害羞，怕別人覺得我怪；還怕解釋不清楚。畢竟，我自己都懷疑了好幾年才開始嘗試的。
現在，冥想一年了，我還不太清楚，它到底對我有多大的作用，不過可以確定的是——確實有用。
我也不清楚，它的定義原理，不過可以確定的是，佛教已經坐享幾個世紀了，道教也已經打坐幾百年了。
到如今，不衰反興，據我知道，康有為，梁文道，雷-達里奧（投資和巴菲特齊名），尤瓦爾·赫拉利（《人類簡史》和《未來簡史》的作者，大愛呀），李笑來（一直身體力行跟隨的導師），古典（《拆掉思維里的墻》作者），我的翻譯師父Elvis等，都是冥想的踐行者。
所以，現在我可以負責任地告訴你——冥想真有用，有用到讓你不敢相信的地步，而且是任何人都能學會的。
那到底有啥用呢？長期練習冥想，可以放松身心，改善睡眠，釋放壓力，緩解情緒，提高注意力，增強精力，網上如是說。
那我就只說三點我的親身感受吧。
1.代替了午休。從此，精力不降反增；
2.開始覺知并管理自己的情緒；
之前遇事時，情緒蹭一下就竄起來了，現在呢？情緒也還會竄出來，可是，我會立即知道自己有情緒了，然后，居然可以自我調節(jié)了。這就像你還有另一個自我，在你上空，觀察著你，隨時讓你看清自己的狀態(tài)，你這不是開掛了嗎？換句話說，也就是擁有了“即刻自省”的能力。
3.漸漸可以更快地集中注意力，專注于當下的人和事。
總而言之，冥想是一種歷史悠久的刻意訓練方式，是一種簡單、樸素、有效的大腦體操和呼吸練習術。
那么，該如何做呢？特別簡單，遵循以下步驟即可：
首先，找個地方坐下，挺直脊背，閉上眼睛；然后，把你所有的注意力放在呼吸上，發(fā)現自己走神就再回來。最后，堅持10分鐘，結束。
別不屑一顧，你一不小心就會走神的，等你發(fā)現時，可能思緒早已云游物外了。但是，這也恰恰是這種刻意訓練的重點，即集中所有注意力到一點——呼吸上或身體的感覺上。
現已有科學證據表明，冥想這種刻意訓練，可以直接增多大腦皮層的褶皺，這簡直嚇死人了，因為你要知道——大腦的褶皺越多，你就越聰明呀。
據說有一天，康有為冥想到一定程度，他突然感到自己和天地萬物融為了一體，大放光明，他欣然而喜地想——原來我康有為是圣人??！從此，他就以圣人自居，言行十分狂放，而且的確影響了歷史的進程。康有為這一次出神體驗，簡直是中國近代史上一件值得記下來的大事呀。
其實呢，是康有為不知道——這是冥想的正常現象呀。事實上，在坐享的訓練過程中，你可能會面臨一種特殊的情況，你可能會產生一些幻覺，而這些幻覺本質上與夢境別無二致。
當你進入注意力全部集中在某一處，卻又不是用來思考時，你的大腦相當于被主動有意放松。因此，有些原本相互并沒有聯系的腦細胞之間產生了一些“意外的聯系”……換個說法，就是“主動做夢”，理性的人都知道，夢境并非現實，無關好壞。
大多數人面對的問題是，努力做了很多雜七雜八的事情，但卻沒能真正做到集中精力到目標上來。如果你真想得到什么，你就肯定能得到什么，如果你真想變成什么人，你就一定能變成什么人，但在愿望實現之前，你需要集中精力向目標前進。這樣，終有一天你會夢想成真。
所以，最好，現在就開始冥想吧，你的身體會告訴你一切，你的唯一任務就是練習，至于要練幾次、多久則率意而為即可。要知道，潛意識的感受能力要強大得多。
寫在后面的話——
關于冥想，如果還不清楚具體怎么做的話，建議你可以下載冥想軟件——Now正念冥想 試試，我用了一年了，感覺還挺好用的。
