世界上那1%的頂尖人群每天都會(huì)留出恢復(fù)時(shí)間

奧林匹克格言：Citius, Altius, Fortius——更快、更高、更強(qiáng)。

當(dāng)我開始參加業(yè)余鐵人三項(xiàng)全能比賽時(shí)，我知道我需要比以前更好地在訓(xùn)練和休息中間取得平衡，于是我來到奧林匹克訓(xùn)練中心，看看我能學(xué)些什么。”杰夫說道，“那里的教練告訴我，他們的訓(xùn)練計(jì)劃主要是幫助訓(xùn)練者弄清楚什么時(shí)候應(yīng)該努力，什么時(shí)候應(yīng)該休息。”

休息可能是成為精英的最佳方式，在運(yùn)動(dòng)中當(dāng)然也是如此。

有的研究都表明，世界上那1%的頂尖人群每天都會(huì)留出恢復(fù)時(shí)間。

尤塞恩·博爾特就是一個(gè)很好的例子。在2008年奧運(yùn)會(huì)中，他以9.69秒的時(shí)間跑完了100米，打破了世界紀(jì)錄。

3年前他還無法跨越9.75秒的門檻。當(dāng)他的教練意識(shí)到他的恢復(fù)時(shí)間不夠，他才真正開始取得突破。

博爾特?fù)?dān)心如果增加休息時(shí)間，他的速度可能會(huì)降下來，但實(shí)際上他的速度卻提高了0.6%?！?/p>

杰夫說道，“而且，這一提升——甚至還不到1%——讓他從一個(gè)杰出的運(yùn)動(dòng)員一躍成為世界上奔跑速度最快的人?！?/p>