01
前段時(shí)間，武漢陰雨綿綿，這幾天天氣終于晴好，秋高氣爽，溫度適宜，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候。
昨天中午難得組局成功，打球兩小時(shí)。晚上下班路上，看業(yè)主群里說路上堵的不行，為了避堵，又騎了半小時(shí)摩拜，再加上早晚上下班路上從江漢路往返公司的半小時(shí)。昨天運(yùn)動(dòng)時(shí)間足足有3小時(shí)了。
回到家，除了感覺小腿微酸之外，其他都還好。吃完飯，處理完工作的事情，上床睡覺，一夜睡的很好。
今天早上娃七點(diǎn)多就起床，陪她起來玩，感覺并不困，跟之前預(yù)想的周末要補(bǔ)覺的設(shè)想完全不同。
對我來說，睡眠是件大事。如果睡不好，整個(gè)人不僅精神狀態(tài)差，而且會(huì)煩躁，做事效率極低。（有時(shí)候真覺得，自己上輩子肯定就是一頭豬，跟我的姓兒一樣，要不怎么把睡眠看的這么重要。）
不過，好在一直以來睡眠質(zhì)量都很高，偶爾遇到多夢或者睡眠不好的情況，一般睡前泡個(gè)腳或者喝杯牛奶，效果立竿見影。
有時(shí)遇到睡眠不好的朋友，我也會(huì)把經(jīng)驗(yàn)介紹給他們，但收效甚微，而且一般睡眠不好的人，這些小兒科招也基本都試過了，無用。
現(xiàn)在，治療睡眠問題又多了一招――運(yùn)動(dòng)。打球，跑步，騎車，快走，跳繩，平板，等等，哪種都行，只要讓自己活動(dòng)起來，累起來，對于睡眠，肯定會(huì)有些效果的。
但這要自己真正動(dòng)起來才行，像老王，本來睡眠質(zhì)量差到不行，睡眠很淺，但奈何自己不愛動(dòng)，屬于能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著的類型，所以嘛，那就真沒辦法了。好在，他也并不覺得那是多大個(gè)事兒，并不受此困擾，那也好，隨他。
當(dāng)然，這扯遠(yuǎn)了。
02
根據(jù)平時(shí)運(yùn)動(dòng)的量來說，昨天運(yùn)動(dòng)的量是略微有些超標(biāo)的，再加上昨天本來來了大姨媽，如果運(yùn)動(dòng)過量，肯定會(huì)不舒服的。畢竟，運(yùn)動(dòng)是為了更健康，如果因?yàn)槊つ康囊淮芜^量影響了健康，便得不償失了。
好在，整體感覺不錯(cuò)，那就無礙。
這讓我想起一件事，有位愛跑步的朋友曾跟我說，他每天跑步的基數(shù)十圈，在運(yùn)動(dòng)場跑，有時(shí)候跑著跑著跑開心了，就會(huì)多沖一兩圈，感覺特別爽。
那會(huì)兒，我特別不理解這種感覺，因?yàn)樵谖覟閿?shù)不多的跑步經(jīng)歷中，跑到最后都是十分痛苦的。我以前固執(zhí)的認(rèn)為，跑步嘛，跑久了累的夠嗆，最后腿都不聽使喚了，哪有什么越跑越開心的感覺。
但現(xiàn)在，自己開始嘗試跑步，開始喜歡打球、快走，滿身大汗之后，才發(fā)現(xiàn)，之前那確實(shí)是認(rèn)識的誤區(qū)，從運(yùn)動(dòng)中，真的可以收獲不少樂趣。
03
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要適量，不要逞強(qiáng)，要對自己身體有基本的預(yù)估，尤其是運(yùn)動(dòng)受傷時(shí)，一定要耐住性子，安心等傷養(yǎng)好了再動(dòng)，否則后患無窮。
因?yàn)槲易约壕陀H身經(jīng)歷過。
還是四五月份打球的時(shí)候，剛開始打興致特別高，一不小心，扭了腳。當(dāng)時(shí)覺得沒啥大問題，沒管它，但過了幾個(gè)小時(shí)腳就腫了。
即便這樣，也覺得沒啥大礙，涂點(diǎn)活絡(luò)油，休息幾天就好了。然后繼續(xù)開始打球，結(jié)果，沒打幾次，就發(fā)現(xiàn)不對了，腳踝又腫了，而且持續(xù)隱隱的疼，一只腳用不上力。
無奈之下，為了以后能好好打球，去了醫(yī)院，拍片子，發(fā)現(xiàn)腳踝里面已經(jīng)發(fā)炎了，有積液，要打針吃藥加外敷，持續(xù)一周。
那個(gè)悔??！
當(dāng)初，腳崴了之后，幾位同事和朋友都曾經(jīng)很善意貼心的提醒過我，傷筋動(dòng)骨一百天，要好好休息，起碼一個(gè)月不要打球。
可是，我并沒有當(dāng)回事，總覺得無礙，急不可耐的要去打球，結(jié)果，唉，搞成這樣了。耽誤的時(shí)間更長，還花了不少錢，回想起來，真想把自己打一頓。
不過，至此，長了教訓(xùn)。
不光我一個(gè)，之前有位朋友是籃球運(yùn)動(dòng)愛好者。當(dāng)時(shí)也是仗著年輕，腳踝和膝蓋總是扭傷，并沒有多在意，時(shí)間一長，韌帶長期受傷未復(fù)原，引發(fā)了腳踝習(xí)慣性的脫臼，膝蓋也經(jīng)常錯(cuò)位，痛苦不堪。漸漸地，對于籃球、羽毛球這種較為激烈的運(yùn)動(dòng)，他已經(jīng)遠(yuǎn)離了。
所以啊，運(yùn)動(dòng)，還真要適量，不在乎一天運(yùn)動(dòng)多少，關(guān)鍵每天保持一定的量，長期下來，身體自然會(huì)有好的反應(yīng)。
