今日體重：56.15kg

今日飲食：早上粗糧饅頭、雞蛋、小米粥? 中午單位灶燴菜大米；晚上準(zhǔn)備控制減少攝入

今日運(yùn)動(dòng)：夜跑8.88KM，跳繩2000個(gè)，卷腹200個(gè)，想體驗(yàn)一上酣暢淋漓的感覺。

今日讀書：讀《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》筆記1

? ? ? 這是一個(gè)追求成長(zhǎng)的時(shí)代，也是一個(gè)充滿焦慮的時(shí)代，持續(xù)地自律、跑步、閱讀、聽書，身體和靈魂每一個(gè)都不停在路上，每當(dāng)焦慮的時(shí)侯，近乎自虐似的自律似乎能緩解一下這種狀態(tài)和心情，但卻總是看不到希望。成長(zhǎng)分為“內(nèi)向成長(zhǎng)”和“外向成長(zhǎng)”，內(nèi)向成長(zhǎng)即圍繞自身展開的成長(zhǎng)活動(dòng)，外向成長(zhǎng)即圍繞外界展開的成長(zhǎng)活動(dòng)，過度關(guān)注了內(nèi)向成長(zhǎng)而忽視了外向成長(zhǎng)，即重習(xí)慣輕技能，重輸入輕輸出。就拿長(zhǎng)期堅(jiān)持的跑步來說吧，可快可慢，可長(zhǎng)可短，配速長(zhǎng)期停留在舒適區(qū)范疇，結(jié)果就是如今的體重越跑越肥，配速越跑越慢，由6分到6分半，到7分、7分半；還有閱讀，成長(zhǎng)的最高境界是知行合一，現(xiàn)階段你的閱讀每天是為了讀書而讀書，僅僅是讀了一本書，而沒有結(jié)合自身狀態(tài)和所處環(huán)境去分析去思考去總結(jié)去實(shí)踐，并把實(shí)踐心得通過一遍遍地打磨寫出來分享，形成一個(gè)產(chǎn)出作品；工作長(zhǎng)時(shí)間的假努力，為了逃避核心工作每天被機(jī)械式的清單工作捆綁著，在打造專業(yè)技能工作能力方面沒有產(chǎn)出。相對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的成事可能是養(yǎng)成一個(gè)溶入生命的習(xí)慣，或練就一項(xiàng)生存技能、培養(yǎng)一項(xiàng)陶冶情操的愛好，最終創(chuàng)造出自己獨(dú)特的社會(huì)價(jià)值，且價(jià)值能夠呈現(xiàn)出來，被他人強(qiáng)烈需要，最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就像一個(gè)磁場(chǎng)，你想要的一切都會(huì)被吸引來到你的身邊. "利他就是利己“，這句話不是什么雞湯，也不是讓你有多高尚，而是這個(gè)世界無比真實(shí)的運(yùn)行規(guī)律，早一天正視并接納實(shí)踐，早一天從中受益。所以你要開始把視角從”我想要“轉(zhuǎn)變成“我能給，開始潛心想盡一切辦法把自己打磨得更有價(jià)值的時(shí)侯，就能在喧囂浮燥的人群中穩(wěn)住自己、默默前行，去打造屬于你自己那個(gè)獨(dú)一無二的磁場(chǎng)。

? ? 想從實(shí)質(zhì)意義上提升自己，制定清晰的長(zhǎng)期目標(biāo)、階段性目標(biāo)，階段性的復(fù)盤調(diào)整，輸入和輸出形成閉環(huán)，提升效果就會(huì)大幅提高，即便暫時(shí)看不到什么明顯的效果，做不到利他、利社會(huì)，僅僅對(duì)于激勵(lì)自己、梳理自己也是極好的，它能讓你更清晰的堅(jiān)定自己的方向，直到產(chǎn)出獨(dú)一無二的具有長(zhǎng)久價(jià)值的作品或產(chǎn)品來與這個(gè)世界產(chǎn)生連接。